Jak najít uzel v něčí Zpět

Zpět uzly jsou bolestivé oblasti napětí, které se obvykle vyvíjejí v horní části zad mezi lopatkami . Uzel výsledky z svalovým křečím tzv. myofasciální trigger bod . Uzly jsou také způsobeny tím, špatné držení těla , používání počítače a cvičení . Pokud uzly nejsou léčena, může způsobit trvalou bolest a těsnost . Strečink před cvičení a zároveň na počítači pomáhá udržet uzlů z tváření . Můžete požádat jinou osobu , aby pomohla najít uzel v zádech tlakem do různých oblastí k určení spouštěcí bod . Věci, které budete potřebovat klipart deka nebo podložka klipart podlahy nebo matrace klipart tenisák
Zobrazit další instrukce dovolená 1

Položte měkkou podložku nebo deku nabyt povrch, například na podlahu , nebo matrace . Průvodcečlověk zažívá bolesti zad ležet , přední stranou dolů , s rukama vedle těla .
2

Požádejte osobu , aby vás informovala cítit neobvyklý tlak nebo bolest , jak jste hníst a masáže záda, ramena a krk . To bude uvádět zdroj svalovým křečím způsobuje uzel .
3

Použít střední tlak prsty lokalizovat a uklidnit uzlů mezi lopatkami , v celém krku a na obě ramena . Hníst oblastí po celé zadní konečky prstů nebo kloubů .
4

Masáž uzly jste umístěné na uvolnění tlaku . Stisknutím tlačítka do každého uzlu jemně pomocí prsty . Říct, aby se párkrát zhluboka nadechl , když použijete tlak na problémové oblasti .
5

Požádejte osobu, aby ležel na zádech na podlaze . Požadovat, abyosoba, zvýšit jeho záda z podlahy lehce . Umístěte tenisový míč mezi tělem člověka a podlahou , přímo pod spouštěcí oblasti, kdečlověk je uvedenouzel existoval .
6

Požádejte tuto osobu, místo tlaku na kouli tím, že tlačí dolů směrem k podlaze a uvolnittělo , jakmile dosažení pohodlné množství tlaku .
7

Chování na tenisový míček masážní cvičení po dobu pěti minut , nebo dokud sečlověk cítí uvolnění uzlu . Opakujte cvičení k uvolnění dalších uzlů .