Jak se k léčbě bolesti zad

zad je nepříjemný pocit v zádech způsobené páteře struktur , jako jsou nervů , kloubů , svalů a kostí . To se vyskytuje v jakékoli části zad ze spodní bederní a pánevní oblasti, a to až do krku , alenejčastější je oblastdolní části zad . Nejlepší způsob, jak se vyhnout bolesti zad je zabránit tomu, aby z děje . Nicméně , pokud zjistíte, že se s bolavá záda , tam jsou věci , které můžete udělat , které poskytují úlevu a podporuje hojení . Pokyny dovolená 1

Vezměteanti- pobuřující , jako je ibuprofen ( Advil , Motrin ) . Proti bolesti , jako je paracetamol ( Tylenol ) může pomoci zmírnit bolest , ale ibuprofen může být účinnější , protože pomáhá snížit zánět . Používejte podle návodu na krabici .
2

spánku na boku s malým polštářem mezi koleny .
3

Použít ledový obklad nebo studený obklad jako co nejdříve do postižené oblasti na dvacet minut , několikrátdenně . (Sáček mražené zeleniny zabalené v ručníku nebo povlak na polštář funguje dobře . )
4

Přepnout na teplo po dvou nebo třech dnech studené obklady . Používáte ohřívací polštářek na postiženou oblast po krátkou dobu několikrátdenně může přispět ke zlepšení krevního oběhu a uvolnění svalů .
5

Pokračovat každodenní činnost, jakmile je to možné . Nedostatek nebo bedrest často dělá bolesti zad horší snížením svalového tonu .
6

Cvičení s back - zdravé aktivit, jako je plavání , strečink a chůzi . Správné cvičení posiluje břišní a zádové svaly a zkracuje dobu zotavení . Jóga také napomáhá svaly tím, že je strečink .
7

Pijte šest až osm sklenic vody každý den . Naše záda ztrácejí hmotu disku , jak stárneme a pitná voda pomáhá , protože to jehlavní chemická složka představuje zhruba 60 procent naší hmotnosti .
8

Zvažte chiropraxe péče , masážní terapii nebo akupunkturní léčbu pro úlevu .