Co dělat , když je vaše matrace dává vám bolesti zad
Někdy se dostat dobrý noční spánek může býtbolest v krku ( a zpět ) . Výběr nové matrace může být obtížné , protože každá firma prodává své matrace pod různými jmény a čísly zásob. Podle Dynamic chiropraxe , co by mohlo býttvrdá matrace do jednoho skladu , může být v " plyšové " v jiném . Existují kroky, které můžete podniknout, abyste zjistili, zda můžete zmírnit problém , než se vydáte koupit celou novou sadu matrace . Dolní bolesti zad
tvrdá matrace je navržena tak, aby poskytovala optimální podporu dolní části zad . Zabraňuje dolní části zad od usazování z řady jak spíte , a pokud jstespaní na břiše , bude udržovat pánev v řadě . Pokud spíte na starší matraci , to může být příčinou vaší bolesti zad . I v posledních 10 letech , revoluce v matraci průmyslu vytvořili pevné postele, které poskytují větší podporu než staré matrace . Jeden způsob, jak zjistit, zda jematrace způsobuje bolesti je měnit svou pozici na spaní .
Horní části zad a krku Bolest
plyšové matrace , která je matrace - hovoří pro měkké a pohodlné , stále poskytuje podporu , které potřebujete pro vaše záda , přičemž je měkčí na vaše klouby . Měkčí matrace podporuje také vaše krční oblasti tím, že vaše hlava a krk se dostat do matrace . Máte-li spát na vaší straně , budeměkčí matrace plně podporují přirozenou křivku vaše tělo vezme -li v této poloze . Jedním ze způsobů, které můžete změkčit příliš tvrdé matrace je tím, že vrstva skořápky pěny na matraci a krytina, která s luxusní matrace podložku .
Comfort test
jste vlastnil matraci pro více než pět let ? Věk matrace může být rozhodující , protoženovější matrace nebude prohýbat ani hrabat do zad s pružinou . Lehněte si na matraci a soustředit se na to, jak vaše záda cítí . Pokud můžete cítit , kde se vaše záda nebo tahání způsobí vám bolest , pak víte , jaký typ matrace je třeba zvládnout situaci . Zatímco na zádech , posuňte ruku pod dolní části zad . Podle spánku Radě Lepší Kanady , měli byste být schopni se kroutit ruku kolem trochu , když v této pozici .
Pokud potřebujete získat novou matraci , něco navíc otestovat své pohodlí . Ležet na posteli se svým partnerem . Pohybovat . Nezáleží na tom, jak hloupě si myslíte, že byste mohli vypadat . Nová matrace jevelký nákup , tak si udělejte čas na to . Ležící na matraci po dobu 10 sekund v obchodě neřekne , jestli je tomatrace, která bude nejlépe vyhovovat vašim potřebám . Předpokládejme, že jste hlubokého spánku pozici , aby zjistil, jestli jsou podporovány všechny oblasti zad , které se dává vám potíže . Koneckonců , pokud nechcete dostat kvalitu spánku v bolesti bez postele , které budete potřebovat , že může býtještě větší bolest v krku .
