Jak Crack Your Back Like chiropraktik

Po dlouhém dni v práci , vaše záda mohou být tuhé a často v bolesti . Chiropraktik může pomoci s tímto , aleudálost je často nákladné a ne vždy kryta pojištěním . Proto , možná budete chtít naučit několik technik bezva záda na vlastní pěst . Pokud tak učiníte, může zmírnit některé z tuhosti zádech a bolesti . Pokyny dovolená 1

Postavte se rovně vzhůru a zvedněte ruce vysoko nad hlavu , s rukama uchopte protější ruku v lokti . Zatlačte hrudník dopředu a opřít dozadu . To pomáhá uvolněte celý zpět a také pomáhá protáhnout svaly .
2

Posaďte se na židli a aby se vaše spodní části těla naprosto v klidu. Udržujte své nohy na zemi . Twist za sebe a pokusit se uchopit opěradlo židle . Otočte kolem opačným směrem až k bezva zbytek zad .
3

Vstaň a přes své ruce před hrudník , jako by jste dávat si obejmout . Rozšířit každé rameno na opačné rameno . Zkuste se pohybovat prsty blíže k lopatkami , až se již nemůže učinit . Měli byste cítit horní části zad trhliny .
4

Lehněte si na zem tak, aby vaše záda na zem . Přesuňte ruce za hlavu . Protáhnout svaly na nohou ven a zhluboka se nadechl , a pak ven . Jednoduše uvolnění dech může pop vaše záda .