Jak spát s prasklé disku

prasklé disk , také volal herniated nebo výhřez meziobratlové ploténky , jebolestivý stav způsobený kostípáteře vystouplé a vyvíjejí tlak na míšní nervy . Tento stav je často způsobeno tím, že nesprávně zvedání těžkých předmětů . Bolest z prasklého disku může dělat to velmi obtížné spát , ale tam jsou některé věci , které můžete udělat pro zmírnění bolesti a nepohodlí vleže . Návod dovolená 1

spát na pevné matraci . Firma matrace pomůže podpořit vaši páteř a vzít tlak na prasklé disku . Pokud je vaše matrace není dostatečně pevný , familydoctor.org doporučuje dávat tenkou desku z překližky pod ním.
2

spánku na boku , s koleny se ohýbal . Spaní s koleny se ohýbal se tlak na páteř , pomáhá k urychlení hojení prasklého disku , podle Dr. Ron Daulton Jr. To je vlastněnejlepší způsob, jak spát , tak jako tak , protože pomáhá udržovat správné držení těla .

3

Použijte polštáře . Familydoctor.org doporučuje dávat polštář pod hlavu pro podporu krku a ten mezi kolena , pokud spíte na vaší straně . Pokud musíte spát na zádech , uklouznout jeden v dolní části zad pro podporu a také místo jednoho pod kolena .
4

Nepoužívejte spát na břiše . Tato pozice oblouky přirozené křivky vaše záda a je pravděpodobné, že dráždit prasklé disky .