Jízda na kole a bolesti zad
V závislosti na situaci , jízda na kole může přispět ke snížení stávající bolesti zad nebo zhoršit ji . Jízda na kole jelow- dopad sportu , který nemá místo nepříjemný tlak na tělo jako running dělá . I když se doporučuje pro některé řešení s bolestí zad , může to býtvznik bod bolesti pro ostatní . Pain Management Solution
Cyklistika je určen pro ty, kteří trpí bolestmi zad . Americká akademie ortopedických chirurgů doporučuje dvacet až třicet minut jízdy na rotopedu pomoci udržovat aerobní aktivitu . Je důležité , aby se vaše páteř v neutrální poloze pomocí cvičení stabilizovat svaly v břiše a spodní části zad .
Cyklisté
Cyklisté mohou jezdit v mílích za den na silnicích a stezkách . Cykly , které nejsou řádně vybaveny , nebo špatné držení těla vyplývající z únavy může vést ke krku a zad v cyklistu . Mnoho zadní zranění v cyklisty jsou výsledkem opakované sub - maximální zatížení v důsledku rozsáhlé ohybu po delší dobu . Při jízdě na kole ,zadní jehlavní generování svalové skupiny, síla . Nesprávné pánevní zarovnání nebo nesprávné rám montážní místa přidal důraz nadolní části zad .
Výhody
Existuje mnoho výhod pro cyklistiku můžete nyní . Prvním z nich je , aby si aerobní sport, který pomáhá udržovat váš celkový zdravotní stav v pořádku. Kromě toho , že pomáhá budovat dolní části těla sílu . Sport je považován zalow- dopad sportu , protože vaše tělo není stále odráží a dopadu na zem . Pro ty, kteří trpí bolestí zad , což pomáhá snižovat další zhoršení na bolesti centra .
Úvahy
Ti, kteří používají cyklistiku jako alternativní způsob cvičení je třeba , aby jisti, že používáte kole nebo rotopedu správně . To znamená mítna kole řádně vybaveny , shorní rámové trubky jesprávná délka . Horská kola jsou navrženy tak , aby se vešly jinak než silniční kola a mohou mít vliv na bolesti zad jinak . Poraďte se se svým lékařem před zahájením cyklistický režim a mít svůj motocykl odborně vybavena , aby se snížila zátěž .
Fine Line
Tam jetenká hranice , kterou je třeba vzít v úvahu při jízda na kole a vyrovnat se s bolestí zad . Ať užbolest byla generována z jízdy , nebo je z jiného poranění , musíte poslechnout do zad a nepřehánějte věci . Pokud se zvyšuje bolest , ihned přestaňte na kole . Poraďte se s odborníkem , pokud jde o náležité formě při jízdě a soustředit se na udržení to . Nezapomeňte, že jak si pneumatiky , formuláře může být uvolněný .
