Jak opravit hrbit

Pokud vaše matka neustále vám řekl, abyste " zastavit slouching ! " ona může být právo nadávat . Osoba, která slouches droops hlavu a ramena dopředu , lehce ohýbání . Slouching nejen vypadá špatně , ale může také způsobit fyzické onemocnění , jako jsou bolesti , bolesti hlavy , ztuhlost , špatná mobilita a dokonce i problémy s dýcháním . Oprava se hrbit může zlepšit vaše držení těla a budete vypadat a cítit se lépe . Návod dovolená 1

Zatímco stál , obraz kladku vycházející z hlavy , vytáhl vás z vaší koruny směrem nahoru . Budete se cítit vaše páteř natáhnout .
2

Odhoďte ramena , tlačí lopatky mírně dozadu a směrem k sobě . Váš hrudníku a hrudní koš se automaticky otevře , vám to může připadat snazší dýchat v této poloze
3

Položte ruce do zadku při sezení ; . Se budete cítit své " sedí kosti " tlačí do vašich rukou . Pokud jsou správně střed , budou tyto kosti budou spočívat v polovině vašich rukou - není pryč z rukou , a ne příliš daleko dopředu
4

Procházka po dobu pěti minut poté, co sedí vzadu. počítač na hodinu . I když máte na procházku kolem vaší kanceláře , nebo nahoru a dolů po chodbě , vstát a pohybovat se trochu . Zůstaňte si vědom držení těla , zatímco na tomto přestávce .
5

Otočte váš krk a ramena pravidelně . Přineste jedno ucho směrem k rameni , jak se vaše ruce viset volně . Opakujte na druhé straně , a držet každé poloze po dobu přibližně 20 sekund.