Jak se staví svůj vlastní Spinální dekomprimaci systém

jsou Dekompresní jednotky široce používány negovat účinky gravitace na vaší páteře . Protažením páteře a dává meziobratlových plotének dostatek prostoru, aby páteře mobility jekonzervativní léčba bolesti zad navržen tak, aby ( doufejme ) zabránit nutnost chirurgického zákroku . Stavební jednoduchý dekompresní systém je jednoduchý , často montážní položky z jiných cvičení nebo vybavení domácnosti . Provedení svou dekompresní terapie denně , může být náročnější . Věci, které budete potřebovat klipart ručník
Nylon kabel
Over - The-top dveří hák
Nůžky
inverze boty
Pull - up bar ( nastavitelný dveře bar)

Zobrazit další instrukce
1

zjistit, jaký typ dekompresní jednotku , kterou chcete vytvořit nebo sestavit . Ručník lze složit a slouží jako jednoduchý tažného zařízení , apull -up bar může být použit k léčbě inverze . Promluvte si se svým lékařem o typu dekomprese , která je pro váš zdravotní stav nejlepší pro vaši situaci a nejbezpečnější .
2

vytvořit jednoduchý hnacího vozidla . Roll ručník podélně vytvořit dlouhé , tubelike polštář . Řez otvor v každém konci ručníku . Použít textilie lepidlo kolem díry švy , aby se zabránilo třepení a na koncích ručník , aby to za tepla pevně . Nechte to zaschnout , a pak nit jeden konec 18 -palcový nylonové šňůry do levého konce ručníku a uzel je bezpečně na svém místě . Pak protáhněte druhý konec tohoto kabelu do pravého konce ručníku a uzel jej . Vezměte 10 více stop nylonové šňůry a kravatu jeden konec do poloviny 18 -palcový kabel a krmit ho až over-the -top dveří hákem . V tomto nastavení , umístit ručník pod bradou bezpečně , s kabelem probíhá po vrcholu vaší hlavy . Kabel , který je opatřen závitem na háku dveří by měl mít přebytek visí na podlahu , kde budete sedět směrem od dveří a zatáhněte za dlouhou šňůru . Jak jste pull down,ručník by měl být rozšířen , jemným tahem hlavu vzhůru a dekomprese páteře .
3

Nainstalujte inverze bar . Umístětenastavitelnou pull - up bar 8 centimetrů od horní části rámu dveří . To je tak, aby vám dostatek prostoru pro zamknutí inverze boty ve , aniž by zasáhla v horní části dveří . Nastavte pull -up bar bezpečně vešly ve vaší rámu dveří . To lze snadno provést pomocí pružinovým ovládáním , které se zacvakne otáčením tyče poté, co jste se vešly správně . Pověste z vašich ramen na pull -up bar , aby se ujistil , že je správně nainstalován . Poslední věc, kterou chci, je k pádu na krku , když se snaží dekompresi .