Jak dobýt zpět & Neck Pain

Zpět a bolest v krku jsou dva z nejčastějších důvodů, proč lidé navštívit lékaře a Miss práci , v závislosti na Mayo Clinic . Fyzicky náročná práce , stárnutí a stres jsou jen některé z věcí, které zvyšují pravděpodobnost výskytu zad nebo bolest v krku . Bolest zad nebo krku může být někdy výrazně zbrzdit každodenní činnosti . Dobrou zprávou je, že existuje mnoho způsobů, jak porazit tuto bolest , takže to nemusí zpomalit . Věci, které budete potřebovat klipart tepla balení
Ice pack
Over-the -counter nesteroidní protizánětlivé léky
Zobrazit další instrukce dovolená 1

Použít teplo a /nebo ledu na bolavé oblasti . Teplo zvyšuje průtok krve , která podporuje hojení . Studené zpomaluje krevní oběh , což pomáhá snížit zánět a bolest . Teplé koupele nebo sprchy také pomoci zmírnit napětí ve ztuhlých svalů .
2

Zkuste over-the -counter nesteroidní protizánětlivé léky , pokud vaše bolest je těžká . Lékař může také předepsat myorelaxancia nebo silnější léky proti bolestem , pokud over-the -counter léky nejsou zmírnit bolesti .
3

Praxe správné držení těla . Neohýbejte u stolů nebo pultů , nebo hunching ramena . Zvedejte správně , aby se vaše záda rovně a pokrčte kolena při zvedání . Nezvedejte více , než jste měl , když jste na pochybách , získat pomoc
4

praxe rozumný výkon , když je to možné . . Pokud vaše záda nebo bolest krku, není příliš těžké , měli byste se pokusit nějaké cvičení . Fyzioterapeut vám pomůže určit, které cvičení bude vyhovovat vašim potřebám . Jemné protahovací cvičení často zmírnit bolest a ztuhlost .
5

Experiment s jógou a pilates . Tato cvičení zlepšení rovnováhy a držení těla a zároveň posílit vaše svaly . Pomalé úseky se mohou uvolňovat napětí a stres .
6

Zkuste fyzikální terapie . Díky hluboké tkáně masáž ,terapeut používá tlak a tření , aby se uvolnil nahromaděnou napětí v měkkých tkáních . Trakce je jiný typ léčby , ve které je vaše páteř se protáhl a mobilizovat . Ultrazvuk zvyšuje průtok krve a hojení . Transkutánní elektrická nervová stimulace ( TENS ) zahrnuje stimulaci svalů s elektrickým proudem .
7

Zkuste alternativní terapie . Chiropraktiků , akupunktura a masáže jsou alternativy, které by mohly přinést úlevu od bolesti zad a krku .
8

Poraďte se se svým lékařem o spinální injekce k léčbě bolesti . Krční epidurální a trigger -point injekce snížení bolesti u kořenů nervů .