Jak zastavit bolest ischias

Ischias nenínázev onemocnění , aletermínlékařská komunita používá pro příznaky způsobené různými zdroji . Sedacího nervu pochází z páteře vdolní části zad , díly ve dvou větví, které běží podél hýždě ,zadní nohy a celou cestu dolů na nohy . Bolesti dochází, když jekořen sedacího nervu je komprimován , je zánět , nebo je poškozen. Typicky , ischias nastane, když máte Herniovaný vdolní části zad . Ve většině případů , ischias může zmizet po cílené léčbě . ( ref 1 ) Pokyny
akčního plánu
1

Zjistěte si, co je příčinou vašeho ischias . Cvičení jeskvělý způsob, jak zmírnit bolest ischias , ale budete muset nejprve určit kořen vaší bolesti . Podle Rona S. Miller , PT , na webových stránkách páteře - health.com , " Je důležité nejprve získat přesnou diagnózu na příčinu bolesti sedacího , specifická zadní cvičení doporučené bude záviset na příčině bolesti zad . " ( ref 2 )
2

Do cvičení doporučuje zmírnit váš typ ischias . Obecně platí, že budou natahovat z piriformis , hamstringy a zádových svalů , a později , posílení hlubší břišní svaly a hýždě . Low - dopad aerobik , jako je jízda na kole nebo chůze je dobrý , taky . Pouze tehdy, když máte akutní ischias chceš se uchýlit k lůžku na pevném povrchu - na pár dní . Třešnička na plochu může pomoci také . ( ref. 1 )
3

Zjistěte více o alternativní a přírodní prostředky k úlevě od bolesti . To je zvláště důležité, pokud Vám lékař předepsal léky proti bolesti nebo epidurální injekcí steroidů , jak nechcete, aby se stal závislým na drogách a injekce . Podle webové stránky Nativeremedies.com následující přírodní prostředky pracovat pro úlevu od bolesti : homeopatie , ajurvédské byliny a masáže , chiropraxe zásahy , chladu a tepla terapie , akupunktura a akupresura . ( ref. 3 )
4

Změnit údaje o svém každodenním životě , jako je použití správné držení těla za všech okolností , ale především v sedící poloze , vyhnout se vsedě nebo vestoje na dlouhou dobu , používat správné zvedání techniky , podporu dolní části zad se specializovaným polštář zatímco sedí a ujistěte se, že vaše matrace je optimální k úlevě od bolesti . Existuje mnoho typů matrací na trhu . ( ref 2 , 3 )
5

Ujistěte se, že hydratovat sebe dostatečně . Udržujte pitné vody po celý den . Vyhněte se alkoholu a nápojů obsahujících kofein , protože ty jsou dehydratace . ( ref. 3 )