Úleva od bolesti v zadní části hlavy?
1. Odpočinek :Někdy je nejlepším způsobem, jak zmírnit bolest v zadní části hlavy, jednoduše odpočívat. To umožní vašemu tělu zotavit se a uzdravit se.
2. Studený obklad :Použití studeného obkladu na zadní část hlavy může pomoci snížit zánět a zmírnit bolest.
3. Tepelná komprese :Pokud je bolest svalová, možná zjistíte, že použití tepla na zadní část hlavy může být užitečné.
4. Masáž :Jemná masáž zadní části hlavy může pomoci zmírnit napětí a bolest.
5. Volně prodejné léky proti bolesti :Pokud je bolest silná, možná budete chtít vzít volně prodejný lék proti bolesti, jako je ibuprofen nebo acetaminofen.
6. Vyměňte si polštář :Váš polštář může způsobovat nebo přispívat k vaší bolesti. Zkuste přejít na jiný polštář, například ten, který je pevnější nebo měkčí, nebo který je vyroben z jiného materiálu.
7. Upravte svou polohu :Špatné držení těla může zatěžovat svaly na hlavě a krku, což vede k bolesti. Ujistěte se, že sedíte a stojíte rovně a vyhněte se hrbení.
8. Zůstaňte hydratovaní :Dehydratace může vést ke svalovým křečím a bolestem, a to i v zadní části hlavy. Ujistěte se, že během dne pijte hodně vody.
9. Navštivte lékaře :Pokud je bolest v zadní části hlavy silná nebo trvalá, měli byste navštívit lékaře. Mohou diagnostikovat příčinu vaší bolesti a doporučit nejlepší léčbu.
Zde je několik dalších tipů pro prevenci bolesti v zadní části hlavy:
* Vyhněte se činnostem, které zatěžují vaši hlavu a krk, jako je zvedání těžkých břemen nebo kontaktní sporty.
* Pokud musíte dělat aktivitu, která zatěžuje vaši hlavu a krk, ujistěte se, že se předem pořádně zahřejete a použijete správnou techniku.
* Pravidelně cvičte. To pomůže posílit svaly na hlavě a krku a sníží riziko bolesti.
* Spravujte svou úroveň stresu. Stres může vést ke svalovému napětí a bolesti, a to i v zadní části hlavy. Najděte zdravé způsoby, jak zvládat stres, jako je cvičení, jóga nebo meditace.
Pokud se bolest v zátylku nezlepší domácí léčbou nebo ji doprovází další příznaky jako horečka, ztuhlost šíje nebo bolesti hlavy, měli byste okamžitě vyhledat lékaře.
