Domácí lék na Zpět podvrtnutí

Kmeny jsounejčastější příčinou bolesti zad , a jsou často způsobeny nadměrným nebo přetížení zádových svalů . Chudé zvedací techniky nebo pádu neočekávaně může vytáhnout zádové svaly . Když tyto svaly zdůraznil mimo své hranice ,podvrtnutí dochází , vytváří zánět v této oblasti . Zánět způsobuje bolest a také spouští křeče v zádech . Zpět výrony jsou běžné u všech typů jedinců , a může být velmi vysilující a ovlivňují každodenní činnosti . Tam jsou domácí opravné prostředky , které mohou léčit podvrtnutí a zabránit jim znovu objevuje . Je důležité se poradit s lékařem před zahájením jakékoli léčby program . Teplo a led

během prvních 24 až 48 hodin po zranění zad , použití ledu může pomoci snížit otok, bolest a svalové křeče . Uvedení led do oblasti snižuje průtok krve do vymkl oblasti . Nikdy nepoužívejte led přímo na kůži; místo zabalit led do ručníku a platí po dobu 10 až 15 minut . Po 48 hodinách , použití tepla může zahřát bolavé tkáně v zadní části. Tepelná terapie zvyšuje průtok krve a může být použit k přípravě své tělo na záda úseky .
Cvičení

klid na lůžku může skutečně oddálit svůj zotavení po namáhání zad . Provedením lehké cvičení , můžete urychlit hojení , zvýší mobilitu a zmírnit napjaté svaly . Drtí a jiné břišní posilovací cvičení poskytují záda s větší stabilitou . Cvičení, jako je plavání a stacionární kole jsou skvělé aerobní cvičení, které posílí vaše záda , a ne dát zvláštní důraz na oblasti . Jóga jeřada pomalých pohybů a úseky , které mohou zvýšit flexibilitu v zádech . Jóga vymaže příznaky zadní podvrtnutí s tělem a vědomím mysli , dechová cvičení a hluboké úseky , které přinášejí krevní oběh bolestivých oblastí .

Bylinné

začlenění ananas ve vaší stravě ukázala schopnost získat úlevu od podvrtnutí . Ananas obsahuje bromelain , což je enzym, který urychluje proces hojení . Kajenský pepř obsahuje kapsaicin , která zasahuje bolesti spouští uvolňování endorfinů . Arnica jebylinný lék, který je velmi užitečné v zadní podvrtnutí a je užitečná při zmírnění křečí .
Jiná nápravná opatření

Některé léky jsou méně exotické než bylinných výše popsaných , ale často pracují stejně . Aspirin a ibuprofen jsou standardní proti bolesti , které také zmírnit otok . Kostival olej nebo krém masírovat do zad mohou také poskytnout úlevu . Můžete také zkusit přidat pár kapek tymiánu oleje do koupele , které pomáhají snižovat otok .