Účinky Poor Desk držení těla
Pro mnoho lidí , kteří tráví dlouhé hodiny před počítačem u stolu , špatné držení těla má několik nežádoucích účinků . Chronická bolest zad , krku a ramen , bolesti hlavy a necitlivost jsou některé z důsledků slouching nebo sedět v nepřirozené poloze na svém stole , jako například s telefonem na jednom rameni . Vaše celkové držení těla může být ovlivněna také . Je důležité udržovat správné držení těla na vašem stole , aby se zabránilo těmto negativním dopadům . Celkově držení těla
Slouching u stolu po dlouhou dobu bolí páteř stlačením jej a vyvíjí tlak na místech, kde by neměla být . Nedostatek pohybu a špatné držení těla sníží cirkulaci krve do páteře . Bederní křivka zadní straně je také obrácené při slouching . Všechny tyto věci přispívají ke špatnému držení těla a vychýlení , když sedí nebo stojí , bolest , ztuhlost a někdy i degenerativní onemocnění páteře .
Bolesti zad
Bolest zad jenejčastější vliv špatného stolu držení těla . Pokud jepáteř stlačený a protáhl se nepřirozeně , lubrikační gel, mezi disky páteře je omezena na jeho toku . Sedět na dlouhou dobu tento problém ještě zhoršuje . Zvrat bederní křivky způsobené slouching příčiny a zhoršuje bolest dolní části zad , stejně jako nutit střední zádové svaly , aby si vzal na krk a hlavu ve způsobech, které nejsou určeny pro .
bolesti hlavy , ramen a krku bolest
Chudák sedí držení těla může vést k bolesti v ramenou , krku a hlavy . Hunching s hlavy a krku nepřirozeně dopředu a ramena zaoblené omezuje proudění kapalin a ven z páteře , což způsobuje ztuhlost a bolest . Cévy mohou být také sevřel , když slouching , což vede k bolestem hlavy .
Jiných negativních vlivů
Poor stůl držení těla , stejně jako jakékoli opakující se činnosti , může způsobit nerovnoměrné svalové napětí . To může vést k znecitlivění nebo tlak na ramena , lokty , ruce , prsty a zápěstí . Tyto příznaky mohou být varovné známky poškození z opakovaného namáhání , které by mohly vyžadovat měnící zaměstnání nebo kariéru , aby se zabránilo sedí u počítače na dlouhé množství času . Špatné držení těla je také myšlenka přispět k problémům v jiných systémech těla , . Například , trávení , dýchání a kloubů
zmírňující účinky
Buďte si vědomi svého držení těla při sedí . Sedněte si s vaší hmotnosti rozloženo rovnoměrně , dolní části zad klenutý a vaše nohy zasadil na zemi . Posilování břišních svalů s cvičení je jediný způsob, jak bojovat proti bolesti zad . Břišní svaly posílí páteř a pomoci v dosažení správné držení těla . Strečink je další metoda , která ke zmírnění negativních dopadů sedí u stolu . Pokud musíte trávit dlouhé množství času u stolu , mít dostatek přestávek chodit a natáhnout páteř . Ujistěte se, že židle je v pohodlné výšce , a že váš počítač je v úrovni očí .
