Jak zlepšit držení těla u stolu

Zlepšení držení těla u svého stolu je důležitá pro udržení fyzického zdraví , zvláště pokud sedíte u stolu osm až 10 hodindenně . Ignorování správné držení těla při práci by mohlo způsobit, že vytvořit " hrb chirurga ", což vede k bolesti , únavy a dalších nemocí spojených s páteří , podle PowerPosture.com . Vaše břišní svaly a zádové svaly pracují udržet tělo vzpřímené , které slouží k vyrovnání navzájem tah . Hunching vpřed , zatímco sedí v křesle oltářů tuto rovnováhu a bere daň na vašem držení těla . Naučit se, jak sedí na židli , je nezbytný pro udržení správné držení těla . Pokynŧ
Pokyny dovolená 1

Pořiďte si kvalitní kancelářské židle . Takovážidle může být drahé , ale stojí to za to . Kvalita , back- friendly židle vám ušetří tisíce dolarů v chiropraktik a lékař účty později. Kvalitní židle by měla být nastavitelná a pevný , ale ne skálopevné .
2

Nastavit efektivně své křeslo . Ujistěte se, žezadní část židle nabízí nízkou podporu a pevný povrch, proti které se opřít . Klávesnice by měla být snadno dosažitelné , jen kolem ramen křesla . Ujistěte se, že obrazovka je počítač v úrovni očí , takže nemusíte namáhat , aby ho vidět . A konečně , aby se vaše paže ohnuté v úhlu 90 stupňů na židli v loketní opěrky .
3

Dejte tenisový míček mezi kancelářské židle a uprostřed zad . Opřít o míč a udržet míč od pádu . To vás udrží od naklánět příliš daleko zpátky do svého křesla .
4

Opakujte krok 3 pro týden , a pak vyjměte kuličku . Bude se to zdát divné , aniž by tam míč , ale všimnete si udržet záda rovně proti židli . Udržet si zády na židli vám pomůže vyhnout se sesouvání . Tím se zlepší vaše držení těla .