Jak opravit Muž držení těla

Ať už je to v práci , v obchoďáku nebo v posilovně , lidé všímat člověka stojí vysoký a spolehlivě více než si všimnou muže, který slouches a hrbí . Správné držení těla jde dlouhou cestu pro svůj vzhled , sebevědomí a celkový zdravotní stav . Podle Zeptejte Muži , váš celkový zdravotní stav je silně investoval do vaší páteře . Když se vaše páteř je v nepořádku , je více pravděpodobné, že onemocní a zažít bolesti zad a šíje . Dbejte na vaše držení těla . Myslíte si, hrbit ? Myslíte si, bolest nebo nepohodlí v zádech ? Chcete mít jistý přítomnost tam, kde jste ? Zde jsou některé způsoby , jak zlepšit své držení těla . Pokynŧ
Pokyny dovolená 1

Podívejte se do zrcadla a pozorovat, co dělá vám hrbit . Vaše hlava by měla být čtverec na vašich ramenou . Ramena by měla být čtvercové a velké na trupu . A vaše kolena by měla být mírně ohnutý . Všechny tyto body by měly tvořit přímou linii .
2

židli v práci , sedět a relaxovat , držet záda rovně proti zadní straně křesla . Vaše boky by měly být tlačen zpět jak daleko jak oni mohou jít na židli , aby vaše kolena v úrovni boků , podle Ask Men . Pokudžidle neposkytne záda s dostatečnou podporou , umístěte polštář mezi dolní části zad a židle .
3

Vyhněte se předklonil . Ujistěte se, že vaše klávesnice je dost blízko , takže nemusíte dostat za něj . Push-up své křeslo tak daleko , takže můžete vidět na obrazovce počítače a dostat se na klávesnici .
4

spánku na zádech nebo z boku . To umožňuje, aby Vaše záda mají být podporovány přirozené křivky matrace . Vyhněte se spí na břiše , pokud jste si polštář pod pánev . Použijte pevný polštář, který udržuje vaše hlava v jedné rovině se zbytkem vašeho těla .
5

Cvičení na záda a břicho často . Tyto regiony podporuje držení těla , které slouží jako kontrola a rovnováha pro sebe . Pokud máte slabé břišní svaly , jste náchylnější k předklonit , což způsobuje bolest a zranění zpět . Cvičení těchto zásadních oblastí bude obrovský rozdíl v tom, jak se cítíte , zlepšení držení těla .