Horní Zpět Křeč Relief

horní část zad křeče dojít ke zranění nebo špatné držení těla . Je to tělo je přirozenou reakcí na tlak na tkáně a vazy na zadní straně . Křeče může být také důsledkem závažného onemocnění , jako je artritida nebo osteoporóza . Přestožestav může být bolestivé , může několik jednoduchých domácí opravné prostředky a změny životního stylu zmírnit tento problém . Masáže

Jednou z nejužitečnějších způsobů, jak získat úlevu od zadní křečí je masáž . Když masáž svalové uzel nebo bolavé místo , jste stimuluje krev , aby kyslík na unavený sval . Dokonce i jednoduchý minut self- masáž může být prospěšné . Masáž může být provedeno pomocí partnera nebo maséra , který se specializuje na léčbu zpět křeče .

Technika zahrnuje svého partnera pomocí loket na postižené oblasti . Měla by ho třít po dobu 15 až 30 sekund a uvolněte a opakujte . To bude stimulovat krev se vrací do oblasti , krmit svaly , a odnést toxiny produkované od zánětu .
Držení těla

Špatné držení těla je jedním z největších příčin horní část zad křeče . Zpět by měl mít přirozený tvar S , něco, co ztratit, se špatným držením těla . Bez toho S tvar , kmen je kladen na svaly a záda křeče jsouvýsledkem .

Snažte se stát se hrudníku ven a břicho vtažené dovnitř Dalším užitečným tip je vyhnout se dívá dolů, když budete číst . Zkuste držet papír nebo knihy nebo obrazovky v úrovni očí , aby se zabránilo namáhání krčních svalů a trapézových svalů .
Cvičení a léky

Silový trénink je dobrý způsob, jak zabránit v budoucnu zpět křeče . Muscle - stavební cvičení lze provést doma . Jednoduše drží plechovku polévky v každé ruce a narovnat ruce přitisknutými k tělu . Pak se pomalu pokrčit rameny pro vaše uši .

Krátkodobé opravy , užívání léků , jako jsou nesteroidní protizánětlivé léky (NSAID ), může pomoci s bolestí . Nicméně, tyto léky mohou mít dlouhodobé účinky na trávicí systém , doporučuje se proto omezené použití .