Je špatné praskat si záda?

Akt popraskání zad, známý také jako manipulace nebo mobilizace páteře, je běžnou praxí zaměřenou na zmírnění ztuhlosti nebo nepohodlí v zádech. Zatímco někteří lidé nacházejí dočasnou úlevu od bolesti zad prostřednictvím praskání, neexistují žádné vědecké důkazy, které by podporovaly dlouhodobé výhody této praxe. V některých případech může být praskání zad potenciálně škodlivé. Zde je důvod:

Napětí svalů a vazů:

Při násilné manipulaci se zády můžete namáhat okolní svaly a vazy. To může vést k bolesti a nepohodlí, zvláště pokud se to dělá nadměrně.

Zranění disku:

U některých jedinců se základním onemocněním páteře může agresivní praskání zad vyvíjet tlak na páteřní ploténky. V některých případech může dokonce způsobit vyboulení disku nebo herniaci, což vede k silnější bolesti a příznakům souvisejícím s nervy.

Poškození fazetového kloubu:

Nepřetržité a nadměrné praskání může způsobit poškození malých kloubů mezi obratli, známých jako fasetové klouby. Postupem času to může vést k chronické bolesti a ztuhlosti.

Zhoršení stávajících problémů:

Pokud máte nějaké již existující problémy s páteří, jako je spinální stenóza nebo osteoporóza, silné praskání může tyto stavy zhoršit a potenciálně způsobit další poškození.

Je důležité si uvědomit, že praskání zad by nikdy nemělo být náhradou za vyhledání řádného lékařského vyšetření a léčby. Pokud pociťujete přetrvávající bolesti zad, je vhodné se poradit s kvalifikovaným zdravotnickým pracovníkem, jako je fyzioterapeut, chiropraktik nebo lékař, který může posoudit základní příčinu a doporučit vhodné strategie léčby.

Místo praskání zad zvažte pravidelné protahovací cvičení, udržení správného držení těla a posílení zádových svalů, abyste zlepšili zdraví zad a předešli bolesti. Pokud pociťujete výrazné nebo zhoršující se bolesti zad, vyhledejte odbornou radu a léčbu, abyste si zajistili pohodu a dlouhodobé zdraví páteře.