Tvorba vlastní bederní opěrkou ven ručník
Pokud sedíte na dlouhou dobu a výpovědní bolesti v dolní části zad , může mít prospěch z bederní opěrkou . " Sedět míst výrazně zvýšil tlak na bederní disků , " říká Mary Pullig Schatz , autor " Základy Zpět péče . " Navrhuje pomocí židle s bederní opěrky , který je namontován na vás osobně . Válcované ručník je levný podporu, které si můžete nastavit tak, aby tonejpohodlnější velikost a tloušťka pro vaše záda . Věci, které budete potřebovat klipart ručník , mýdlo velikost2 gumičky nebo lepicí páskou
Zobrazit další instrukce dovolená 1
Vyberte si froté ručník , který je přibližně šířka židli nebo sedačce sedíte palců
2
Roll ručník . Postavte velkou gumičku nebo proužek lepicí páskou kolem každé straně , aby to za tepla .
3
Sedněte si a opřete válcované ručník vodorovně mezimalé zad a zadní části sídlo . Upravte ho, dokud je to příjemné . Pokud se cítí příliš velký , nahradit menší ručník . Pokud se cítí příliš malý , rozbalí ručník a srolovat menší jeden uvnitř větší ručník .
Další článek:Mírné pankreatitida Příznaky
Předchozí článek:Jak to udělat Zpět táhne Zatímco na úřadu
bolesti zad
- Úleva pro Back svalové napětí
- Jak se vyhnout bolesti zad při práci
- Co je degenerativní onemocnění páteře
- Postel Mobilita Techniky Post Dolní Zpět chirurgie
- Jaké jsou příčiny zad ?
- Jaká je léčba pro Facet bolesti kloubů ?
- Horní trapéz Bolest svalů Bolest
- Položky, které mají pomoci zlepšit držení těla