Jak udržet Spinal disk v pořádku

problémy Spinal disků může způsobitpacientovi bolest a nepohodlí zpět . Spinální disky jsou podložky , které lemují obratle míchy , aby byl chráněn před zraněním . Některé příklady otázek, páteře disku patří Herniovaný a degenerativní onemocnění disku . Přestože věk může býtfaktorem, s problémy páteře disku , můžete dělat určité věci , aby páteře disky zdravé . Pokyny dovolená 1

Praxe správný způsob, jak zvednout objekty . Zvedání nesprávný způsob, jakým může vás náchylné na problémy páteře disku . Místo tlak na nohy a vyhnout zvedání pomocí své zádové svaly .
2

se zabránilo pádům . Jsou jednou z hlavních příčin herniated disků . Vyhněte se ledové chodníky a používat zábradlí -li k dispozici .
3

Udržujte dobré držení těla . Špatné držení těla ječlověk náchylnější k degenerativním onemocněním plotének . Posaďte se ramena dozadu a vaše páteř rovně .
4

udržet si zdravou váhu . Nadváhou a obézní jedinci jsou více ohroženi rozvojem páteřní problémy disku , protože se stresem na zadní straně . Práce s lékařem plánovat stravy program a cvičením .
5

Podpora páteře s dobrou matrací a polštáře . Vyberte si střední pevnou matraci a polštář, který nebude nadměrně zatěžovat váš krk .
6

Získejte masáž . Pravidelné masáže může zlepšit krevní oběh a zvyšují průtok krve do zad , které vám pomohou udržet váš páteře disk zdravé .