Co víte o bolestech zad?
Bolesti zad je jedním z nejčastějších zdravotních problémů na světě, který v určité fázi života postihuje až 80 % lidí. Je také jednou z hlavních příčin invalidity a zameškaných pracovních dnů.
Co způsobuje bolesti zad?
Existuje mnoho různých příčin bolesti zad, ale některé z nejčastějších zahrnují:
* Natažení nebo podvrtnutí svalů: To je nejčastější příčina bolestí zad. Může se to stát, když něco těžkého zvedáte nesprávně, nadměrně zatěžujete zádové svaly nebo máte špatné držení těla.
* Vyhřezlá ploténka: K tomu dochází, když měkký, rosolovitý střed disku vyteče a vyvíjí tlak na nerv.
* Spinální stenóza: Jedná se o zúžení páteřního kanálu, které může způsobit tlak na nervy.
* Osteoartróza: Jedná se o degenerativní onemocnění kloubů, které může postihnout páteř.
* Revmatoidní artritida: Jedná se o autoimunitní onemocnění, které může postihnout klouby v páteři.
* Skolióza: Jedná se o zakřivení páteře, které se může objevit u dětí i dospělých.
* Ledvinové kameny: Jedná se o tvrdé minerální usazeniny, které se mohou tvořit v ledvinách a způsobovat bolesti zad.
* Infekce: To může způsobit bolesti zad ve formě infekce ledvin nebo infekce páteře.
* Rakovina: To může způsobit bolesti zad v podobě nádoru na páteři nebo rakoviny, která se rozšířila do páteře.
Rizikové faktory pro bolesti zad
Existují určité rizikové faktory, které mohou zvýšit vaše šance na rozvoj bolesti zad, včetně:
* Věk:Bolesti zad jsou častější u starších dospělých.
* Obezita:Obézní lidé častěji trpí bolestmi zad.
* Kouření:Kouření může zvýšit riziko bolesti zad.
* Špatné držení těla:Špatné držení těla může zatěžovat svaly a vazy na zádech.
* Opakované zvedání:Úkoly, které vyžadují opakované zvedání, mohou zvýšit riziko bolesti zad.
* Sedavý způsob života:Lidé, kteří žijí sedavým způsobem života, mají větší pravděpodobnost, že budou mít bolesti zad.
Jak se léčí bolesti zad?
Léčba bolesti zad závisí na příčině. Některé z nejběžnějších ošetření zahrnují:
* Odpočinek: Odpočinek může pomoci snížit zánět a bolest.
* Led: Aplikace ledu na záda může pomoci snížit otoky a bolest.
* Teplo: Aplikace tepla na záda může pomoci uvolnit svaly a zmírnit bolest.
* Léky proti bolesti: Volně prodejné léky proti bolesti, jako je ibuprofen a acetaminofen, mohou pomoci zmírnit bolest.
* Fyzikální terapie: Fyzikální terapie může pomoci posílit zádové svaly a zlepšit držení těla.
* Chiropraktická péče: Chiropraktická péče může pomoci vyrovnat páteř a zmírnit bolesti zad.
* Chirurgie: K léčbě závažných případů bolesti zad je někdy nutná operace.
Prevence bolestí zad
Existují určité věci, které můžete udělat, abyste zabránili bolesti zad, včetně:
* Udržujte si zdravou váhu: Obézní lidé častěji trpí bolestmi zad.
* Přestaňte kouřit: Kouření může zvýšit riziko bolesti zad.
* Zlepšete své držení těla: Špatné držení těla může zatěžovat svaly a vazy na zádech.
* Vyhněte se opakovanému zvedání: Práce, které vyžadují opakované zvedání, mohou zvýšit riziko bolesti zad.
* Pravidelně cvičte: Cvičení může pomoci posílit vaše zádové svaly a zlepšit vaši flexibilitu.
* Seďte s nohama na zemi a koleny ohnutými v úhlu 90 stupňů.
* Při zvedání těžkých předmětů se vyhněte kroucení nebo ohýbání zad.
* Při sezení používejte polštář nebo srolovaný ručník na podepření zad.
Kdy byste měli navštívit lékaře?
Pokud jsou vaše bolesti zad silné nebo se nezlepšují domácí léčbou, měli byste navštívit lékaře. Měli byste také navštívit lékaře, pokud máte některý z následujících příznaků spolu s bolestí zad:
* Horečka
* Hubnutí
* Potíže s močením
* Slabost nebo necitlivost nohou
* Bolest, která vyzařuje dolů jednu nebo obě nohy
