Jak zacházet s sedacího nervu do nohy
teplé a studené obklady
Tylenol nebo ibuprofen
Zobrazit další instrukce
ischias bolesti řízení
1
užívat ibuprofen při prvním náznaku bolest . Ibuprofen snižuje otok a pomáhá zmírnit nepříjemné pocity . Tylenol také funguje dobře pro bolest . Pokud je over-the -counter léky neposkytuje žádnou úlevu , zeptejte se svého lékaře předepsat něco silnějšího .
2
spát na pevné matraci a nezvedejte nic těžkého . Vyhněte kardio cvičení a dělat vše, co bude dráždit Váš zdravotní stav . Lůžko a neuspěchaný procházky jsou účinné v pomoci při léčbě řasu nervy .
3
Použít horké obklady na dolní části zad pro zvýšení průtoku krve do problémové oblasti . Střídání teplých a studených polštářky polštářky vidět, který funguje nejlépe pro léčbu bolesti .
4
Cvičím jógu pobolest ustoupila . Natáhl nohu a zádové svaly pomůže zabránit budoucím opakování ischias . S ohebný svaly mohou zabránit většinu bolesti zad a nohou .
5
Praxe správné držení těla za všech okolností . Nepoužívejte hrbit v křeslech , když sedíte , protože to může dráždit Váš zdravotní stav .