Zpět Safety & Zvedací

Předchozí zranění způsobené zvednutím ječastý výskyt , ale může být zabráněno , alespoň částečně . Zaměstnávání správné bezpečnostní postupy při zvedání může pomoci snížit riziko fakta

Zpět zranění a bolesti zad jsou velmi časté . Podle LiftWithTheLegs.com , kdekoli 50-70 procent populace Spojených států je ovlivněna nižší bolesti zad.
Způsobuje

Kromě zvedání objekt, který je příliš těžký , poranění zad mohou být způsobeny také tím, že točí při zvedání a opakovaným zvedáním jako při odhazování nebo stohování objektů . Zvedání předmětů nad hlavou, může také způsobit potíže se zády .

Účinky

Myslete na zádech jako houpačku , s váš pas jeosou . Pokud jsou správně umístěny při ohýbání skončí, bude to dal 10 liber tlaku na zádech zvednout 10 liber objekt . Pokud je nesprávně umístěn , může dát až 100 liber tlaku na zádech při zvedání stejný 10 - bušit do objektu .
Úvahy

Být obézní může zvýšit vaše šance ze zranění zad při zvedání . Podle SafetyInfo.com , pokud je 25 liber nadváhy přidáte dalších 250 liber tlaku na zádech jen ohnutím přes .
Prevence /Solution

Správný postup při zvedání vám může pomoci vyhnout se zranění zad . Měli byste se dostat co nejblíže k objektu, jak je to možné s nohama na šířku ramen . Squat dolů a uchopte objekt pevně . Zvedněte objekt pomalu při návratu do stoje . To vám umožní používat vaše kolena a nohy pro pákový efekt , místo zad , které by měly být uchovávány přímo v průběhu procesu .