Hořčík pro bolesti zad

Pokud trpíte bolestí zad , vše, co může potřebovat k nápravě tohoto problému jedenní dávka hořčíku ( od 100 do 400 mg ) , v souladu s Mildred Seelig , MD , horní výzkumník hořčíku z University of North Carolina . Přitom je však třeba příjem hořčíku s příjmem vápníku je rozhodující , protože vápník lze zbavit buňky hořčíku . Hořčík

minerál hořčík hraje důležitou roli ve všech orgánů těla , v závislosti na University of Maryland Medical Center ( UMMC ) , zejména ledvin , srdce a svalů . A to se podílí na složení kostí stejně. Ale i přes jeho důležitost v těle , to je věřil , že většina lidí ve Spojených státech nemají dostatek hořčíku v jejich každodenní stravy .
Magnesium nedostatek

podle článku v USA Weekend Magazine --- cituje Dr. Lawrence Resnick , Cornell Medical Center profesor medicíny --- nedostatek hořčíku ve Spojených státech, jedůvodem k obavám , hrají roli v podmínkách , jako jsou srdeční choroby a osteoporózy . Kromě tohonedostatek může také vést ke svalovým křečím , zintenzivnění signály bolesti , aztráta pevnosti kostí .
Bolesti zad a hořčíku

s hořčíkem hraje roli v kostní a svalové zdraví , můženedostatek tohoto minerálu vliv na sílu kostry hřbetu a okolních svalů . Proto , je-li bolest zad jedůsledkem zhoršení pevnosti kostí , svalová slabost nebo křeče , přidáním suplementace hořčíku může pomoci zvýšit pevnost kostí a prevenci svalových křečí a bolesti , podle Seelig .
Jídlo Hořčík zdroje

Kromě suplementace forem , hořčík lze získat prostřednictvím potravin, které jíme; zejména zelená listová zelenina . Z ořechů a semen , které obsahují hořčík , dýňová semínka poskytují nejvyšší úrovně tohoto minerálu ( 152 mg na 1 oz.) A slunečnicová jádra ( 100 mg ) jehned na druhém místě .

One oz . 100 procent pšeničné otruby obilovin obsahuje 134 mg hořčíku , a jeden - polovina šálku fazolí obsahuje 72 miligramů . K dispozici je 50 miligramů hořčíku v 1 šálku syrového špenátu a 3 oz z lososa vám poskytne s 31 miligramů tohoto důležitého minerálu .
hořečnatý Upozornění

potřeby Hořčík suplementace se liší od jednotlivce k jednotlivci . Kromě toho , některé zdravotní stavy ( střevní chřipka , syndrom dráždivého tračníku ) může vyčerpat hladiny hořčíku v těle --- zatímco některé léky ( krevní tlak , diabetes ), mohou negativně ovlivňovat s úrovní hořčíku v těle .

proto lékařskou pomoc je třeba hledat před zahájením suplementace hořčíku , a to zejména v případě, že fyzická osoba je diabetik nebo má ledvin nebo srdce, stav , v závislosti na University of Maryland Medical Center .