Jak vyléčíte bolesti zad?

Akutní bolest zad

1. Léky proti bolesti: Pro mírné nepohodlí mohou pomoci volně prodejné léky proti bolesti, jako je ibuprofen (Advil) nebo acetaminofen (Tylenol).

2. Led a teplo: Přikládejte ledové obklady na postiženou oblast po dobu 20 minut, až několikrát denně, po dobu prvních 48 hodin. Po 48 hodinách přepněte na vlhké teplo.

3. Odpočinek a aktivita: Zkuste najít rovnováhu. Zatímco příliš mnoho odpočinku může bolest zhoršit, vyhněte se namáhavým činnostem, které bolest zhoršují.

4. Jemné cvičení: Jak se bolest zlepšuje, jemné cvičení a protahování mohou pomoci zlepšit flexibilitu, pohyblivost a úlevu od bolesti.

5. Korekce držení těla: Udržujte správné držení těla při sezení, stání, zvedání a spánku, abyste zabránili opakování.

Chronická bolest zad

1. Trvalá úleva od bolesti: Poraďte se se svým lékařem ohledně léků na předpis, fyzikální terapie nebo jiné léčby vhodné pro chronickou bolest.

2. Fyzikální terapie: Fyzikální terapeut může učit cvičení a úseky specifické pro váš stav, zlepšuje flexibilitu, mobilitu a zvládání bolesti.

3. Korekce držení těla: Udržování správného držení těla může pomoci zabránit vzplanutí. Používejte ergonomické nastavení v práci i doma a zaměřte se na zachování přirozeného zakřivení páteře.

4. Ztráta hmotnosti: Nadváha může namáhat záda. Shození nadbytečných kilogramů může snížit tlak a zmírnit bolesti zad.

5. Zvládání stresu: Chronický stres může zhoršit vnímání bolesti. Prospěšné mohou být relaxační techniky, jako je jóga, meditace nebo hluboká dechová cvičení.

6. Alternativní terapie: Někteří lidé najdou úlevu pomocí akupunktury, masážní terapie, chiropraktické péče, bylinných doplňků nebo přírodních léků. Před zahájením jakékoli alternativní léčby se poraďte se svým lékařem.