Dieta na zlepšení léčení zlomenin

Obnova z zlomenin může býtnáročný zážitek . Můžete požadovat, fyzikální terapie , léky a obsazení . Jeden způsob, jak urychlit tento proces , stejně jako zajistit zdravé a kompletní obnovu kostí , je sledovat pečlivě stravu plnou vitaminu D a vápníku . Vápník

Vápník je velmi důležité pro zdravé kosti . Vápník podporuje zdravý růst kostí a rychlé zotavení z zlomenin . Tento minerál posiluje naše kosti a zvyšuje jejich životnost . Chcete-li zvýšit vápníku ve stravě , patří mléko , tofu , mandle , lososa a fazole . Najdete zde také doplňky vápníku na zdraví nebo obchodu s potravinami .
Vitamin D

Bez vitamínu D , tělo nemůže správně absorbovat vápník . Jíst potraviny s velkým množstvím vitamínu D vám pomůže , abyco nejvíce z vašeho příjmu vápníku . Podívejte se na sardinky , čerstvý tuňák , vejce , máslo , sýr a rybí tuk . Sluneční světlo aktivuje vitamin D , takže se ujistěte, strávit nějaký čas venku každý den .
Vyhněte Phosphate

fosfát se váže s vápníkem , vytvoření nové sloučeniny a prevenci absorpce vápníku kostí. Vyhnout se přebytek fosfátu může zlepšit hojení zlomenin . Minimalizovat příjem soda , párky v rohlíku , zmrazené pizzy , majonézou a zpracované maso .
Pít tekutiny

živiny nejsou správně absorbovány bez dostatečného příjmu tekutin . Chcete-li maximalizovat efektivitu vaší kosti zdravé stravě , pít šest až osm sklenic vody denně .