Jak vyléčit tlak na krku a Cheek

Svaly krku a obličeje pohybovat hlavou nahoru a dolů , ze strany na stranu , otočte vpravo hlavy a odešel , vytvářet řeč , a žvýkat potravu . Tyto svaly mohou dotáhnout v důsledku stresu , špatné držení těla , zranění , svízelné situaci spaní nebo nemoci z povolání . To může vést k bolestem hlavy , sníženou pohyb krku , bolesti při žvýkání a obtížnosti při provádění každodenních úkolů , jako je řízení . Kromě protizánětlivé léky a myorelaxancií , existuje několik věcí, které můžete udělat pro to, snížit tlak na krku a lícní svaly . Věci, které budete potřebovat
2 libry . suchá rýže
Tube ponožky
Zobrazit další instrukce dovolená 1

Použít teplo do ztuhlých oblastí, ke zvýšení průtoku krve a uvolnit ztuhlé svaly . Udělejte si hot -pack nalitím 2 libry . suché rýže do trubice ponožky . Uzel na konec ponožky a vložte jej do mikrovlnné trouby . Teplo na vysokou dobu 30 sekund . Přidat 15 sekund v době, dokudponožka je horká . Umístěte nebo podržte jej na napjatém prostoru po dobu 20 až 30 minut. Pokud je příliš horká , počkejte několik minut, nebo umístit žínku mezi ponožkou a kůži . Spotřeba tepla několikrát denně , ale
ne častěji než jednou za hodinu .
2

Snížení těsnost ve svalech na zadní straně krku tím, že bradu k hrudníku , až máte pocit tahání v této oblasti . Pokud máte bolesti , aby vaše hlavu , dokud bolest nezmizí . S ohnul krk , tip pravé ucho směrem k pravé rameno protáhnout svaly na levé straně krku . Chcete-li zvýšit tento úsek , jemně vytáhněte hlavu do více flexi , položte pravou ruku na levé horní straně hlavy a jemně vytáhněte hlavu dále dolů . Podržte po dobu 10 sekund. Opakujte třikrát , pak přepnout a hrát na opačné straně
3

napněte svaly na straně krku; . Se dívají dopředu a tip pravé ucho směrem k pravé rameno , dokud pocit tahání na levé straně krku . Chcete-li zvýšit tento úsek , jemně aplikovat přetlak na hlavě s vaší pravou rukou . Držet po dobu 10 sekund a opakujte třikrát . Zapněte a provádět na opačné straně .
4

Umístěte krční páteř ve správné zarovnání před protažení svalů na přední straně krku . Posaďte se rovně a vytáhnout lopatky k sobě . Zatáhněte bradu zpět a podívat se nahoru ke stropu , dokud neucítíte tahem v přední části krku . Neaplikujte přetlak v této pozici , protože tam jsou struktury v krku , které mohou být poškozeny při přepětí . Podržte po dobu 10 sekund a opakujte třikrát .
5

Protáhnout své lícní svaly tím, že otevře pusu tak daleko, jak můžete . Zívání může během tohoto cvičení dojde. Jemně pohybujte čelist ze strany na stranu s otevřenými ústy . Držte jej otevřený po dobu 10 sekund a opakujte třikrát . Každá z těchto krku a lícní úsecích může být provedena několikrát každý den , s mnoha hodin mezi každou relaci .