Pohmožděný kostí úlevu od bolesti

pohmožděný kost může být velmi bolestivé , zejména pokud se jedná o nohy a kotníky . Hmotnost na kosti, může trpět takové modřiny a může způsobit potíže při chůzi nebo stání . Ale bez ohledu na umístění pošramocené kosti , některé úlevy od bolesti je možné využívat několik jednoduchých kroků . Buďte

nezatěžujte postiženou oblast . A snaží se vyhnout umístěním plnou vahou na pohmožděné paty , nohy nebo kotníku kosti . Nechoďte na to , nebo nepoužívejte ho , pokud můžete pomoci . Pokud musíte jít , použít hůl nebo berle pomoci s vaší schopností pohybu a orientace .
Ice

Ice obklady často pomoci s úlevu od bolesti , jako led redukuje otoky způsobené modřiny , zbitý nebo roztrhané cévy . Pro kostní modřiny v oblasti paty , zkuste podložku na postižené místo pomáhá chránit jej před dalším zraněním .
Elevate

Kdykoli je to možné , zvýšit postiženou oblast pomoci snížit otok , což snižuje bolest . Zvedněte zraněné končetiny nad úroveň srdce , a vyhnout se použití poraněnou ruku , nohu , ruku nebo nohu , stejně jako je to možné . Pro kostní modřiny na žebrech a ramen , nepohyblivost jeklíčem k úlevě od bolesti .