Jak vyléčit RSI v rukou a předloktí

Hlavní příčinou RSI , nebo opakovaného přetěžování , je svaly, které jsou buď příliš těsné nebo , paradoxně , příliš slabý . Podobně jako pestík tunelu syndrom , RSI v ruce a /nebo předloktí je často plodí nadměrným psaní a používání počítače , jak charakteristických nebezpečí typické kancelářské práce . Jak již název napovídá , opakované namáhání na ruce /předloktí může zranit . Existují však různé způsoby léčby , které mohou být použity ke zmírnění své RSI . Věci, které budete potřebovat
Ergonomické klávesnice
Fyzioterapeut
Ortopedická rukou ortézy
Zobrazit další instrukce
Take It Easy
1

Vezměte ! Je snadné ! Uvolněte své ruce a ujistěte se, že používáte nejvyšší kvalitu zařízení - například nákup ergonomickou klávesnicí . Může se to zdát drahé , ale vaše zdraví jevýhodnou investici . Pokud máte pocit, vaše ruka napíná a bolesti , dejte si pauzu .
2

Mají hlubokou masáž . Hluboké tkáně masáž je dobře zdokumentováno , aby účinně léčit RSI . V ideálním případě by měla být prováděna vyškoleným , profesionálního fyzioterapeuta pro maximální účinnost , ve skutečnosti , můženekvalifikované hluboké tkáně masérka způsobit více škody než užitku
3

Zapojit se do takových činností, jako terapeutické . jóga a pilates . Protahování ruce a předloktí se uvolnit je , což jeperfektní protilék na příliš napjatá svaly . Strečink prostřednictvím těchto mírných forem cvičení vám zpět své plný rozsah pohybu místo je omezen bolestí .
4

Použijte ortopedické ruční rovnátka . To by mělo být provedeno pouze krátkodobě , zbytečné používání dlouhodobá ruky ortézy mohly dále poškodit vaše ruce nebo předloktí . Navíc , tato forma léčby by měla být použita pouze tehdy, pokud Vám předepsal Váš lékař .
5

cvičení pomocí Alexander techniku ​​. Tato metoda jealternativní medicína disciplína, která zlepšuje držení těla a zvyšuje všeobecnou tělesnou vědomí . Je určen k odstranění pohybové omezení . Budete potřebovat učitele speciálně vyškolený v této technice - nechcete riskovat další zranění . Váš Alexander učitel bude sledovat vás v den - to-day činnosti , po kterém on vás bude informovat o své vlastní jedinečné problematice pohybu a jak se s nimi vypořádat .