Jak zmírnit bolest z de Quervain je zánět šlach

Pokud podílet se na činnosti, které zahrnují opakující se pohyby nebo vaše práce vyžaduje, je u Vás může rozvinout de Quervain je zánět šlach , stav pojmenované po švýcarském chirurga, který ji identifikovat v pozdní 19. století . Když přesunete zápěstí ze strany na stranu nebo přesunout svůj palec v skřípnutí pohybu znovu a znovu , můžete způsobitšlachové pochvy , která vede podél palcové straně ruky , aby se stala oteklé a zanícené . Jakmile k tomu dojde , budete pravděpodobně pociťovat bolest a nepříjemné pocity v místě , takže je těžké dokončit každodenní činnosti . Můžete pomoci zmírnit bolest po několika jednoduchých krocích . Věci, které budete potřebovat klipart dlahu nebo ortézu
Topení pad
Ice pack klipart Anti - zánětlivé léky
Zobrazit další instrukce dovolená 1

Vyhněte se činností, které vyžadovat, abyste přesunout své zápěstí ze strany na stranu . Zvedněte ruku a při psaní , například , místo toho, aby se z Vašeho zápěstí přesunout ji do out -of - dosah klíčů . Také použít druhou ruku , když budete muset přesunout svůj palec na štípání pohybu . Vyhýbejte se pohyblivým palcem po ruce , které dráždí šlachy .
2

Použijte dlahu nebo ortézu , podle pokynů svého ortopeda nebo poskytovatele zdravotní péče , které pomohou udržet váš palec a zápěstí v klidu . Používejte dlahu nebo ortézu , když se účastní v psaní a jiné opakující - pohybových činností . Snažte se, aby vaše zápěstí a palec rovně , abyšlachy k odpočinku .
3

Aplikujte topné podložky a ledový obklad na postižené místo každé dvě hodiny . Střídání teplé a studené , ale nenechávejte buď léčbu na dobu delší než 20 minut najednou .
4

Vezměte nesteroidní protizánětlivé léky (např. Advil nebo Aleve ), jak doporučuje váš poskytovatel zdravotní péče ke snížení otoku a poskytnout úlevu od bolesti .
5

Zúčastněte se všechny předepsané schůzky s fyzickým nebo ergoterapeut , a dokončit všechny na domácí cvičení, kterou vám doporučil váš terapeut nebo ortoped .
Praha 6

Pokudbolest přetrvává , obraťte se na svého poskytovatele zdravotní péče o kortizon injekce , které mohou pomoci zmírnit bolesti a zánětu .