Jak používat jógu pro syndrom karpálního tunelu

Mnoho pacientů karpálního tunelu hledají alternativní léčby , protože náklady a invazivnosti injekcí a operací . Vitaminové doplňky stravy a některé diety jsou součástí dlouhodobého léčebného plánu . Můžete použít i jógu pro syndrom karpálního tunelu a další z přetěžování opakovanými pohyby . Čtěte dál a dozvíte , jak používat jógu pro syndrom karpálního tunelu . Pokyny dovolená 1

Podívejte se do telefonního seznamu pro soukromé a skupinové instruktorů ve vaší oblasti . Zeptejte se, zdaučitel má nějaké zkušenosti s prací s karpálního tunelu syndromem a pokud si můžete vzít krátkou úvodní lekce zdarma nebo sníženou poplatek .
2

Naplánujte si svůj denní rozvrh pro dvě až tři jógy týdně . Většina kurzů je jen 45 minut na jednu hodinu dlouhé . Zkuste se rovnoměrně prostor z vaší třídy v průběhu týdne , místo s nimi na po sobě jdoucích dnů .
3

Zeptejte se svého učitele jógy se zaměřují na horní části těla jógových pozic a pohybů . Cílem těchto pozic je opravit zarovnání vašich rukou a paží . Možná budete chtít nosit na zápěstí ortézu , zda vaše ruka je velmi slabá syndromem karpálního tunelu .
4

Savasana představovat pomoci uvolnit své tělo a psychicky vyrovnat se syndromem karpálního tunelu . Některé školy jógy naleznete na této pozici Mrtasana . Tento postoj může být těžké se naučit , dokud jste cvičí jógu po dobu několika měsíců .
5

Použijte své jógových pozic doma pomáhat syndrom karpálního tunelu . Zkuste strávit 30 až 45 minuty cvičení v dopoledních hodinách ve dnech , které nemají instrukce jógy . Denní údržba vašich jógových technik může pomoci snížit bolestivost svalů po třídě .
6

Použít některé z jógových technik na vaše každodenní činnosti. Můžete použít věci, jako je neutrální krk a paže pozic , které pomáhají snižovat tlak na vaše tělo při práci u počítače . Vědomé použití jógových dechových technik může mít také vliv na svůj den -to-day příznaků .
7

si udělejte přestávku každé dvě hodiny v práci a udělat pár rychlých jógy úseky . Mnoho kanceláří jsou příliš klimatizované astudené prostředí zvyšuje význam strečink pro správné proudění krve do vašich rukou .