Jak se zbavit chronické bolesti zad

Krátkodobé nebo akutní bolesti zad v důsledku úrazu nebo svalovým křečím obecně hojí během několika dnů nebo týdnů . Ale když máte co do činění s chronickou bolestí zad , potíže mohou přetrvávat po dobu několika měsíců či let . Dokonce i když trpíte onemocněním , jako je artritida nebo fibromyalgie , ve kterém bolesti zad se stávánormou , existuje mnoho způsobů, jak se zbavit chronické bolesti zad a užít poměrně aktivní a bolest - volný život . Věci, které budete potřebovat
Over - The-čítač léky
léky na předpis
Ice
Tepelná podložka
Zobrazit další instrukce dovolená 1

Správa zánět s léky . Zánět hraje roli při chronické bolesti zad , a tak se zbavit bolesti zad, řídícími a zmírnění zánětu . Vezměte over-the -counter léky určené ke snížení zánětu , jako je ibuprofen a aspirin .
2

Zvažte silnější léky . Chronická bolest nemusí reagovat na Over-The- čítač léky . Poraďte se s lékařem , jako neurologa nebo revmatologa . Experiment se předpis pevnosti protizánětlivé léky , jako je prednison , nebo zvážit kortizon injekci pro dlouhodobou úlevu .
3

Použít led pravidelně . Mějte ledový obklad v mrazáku a použít ji na vaše zádové svaly je potřeba k tupé zánětu a snížení bolesti . Aby nedošlo k poškození nervů , platí po dobu více než 30 minut . Odstraňte po dobu 30 minut , poté znovu v případě potřeby .
4

investovat v horké vaně . Nainstalujte malou vířivku ve vaší zahradě , nebo využít vířivku v místní posilovně relaxovat bolest v , napjaté svaly a zmírnit zánět v zádech . Používáte ohřívací polštářek na bolavé svaly také zmírňuje bolest .
5

Snižovat stres . Nošení vysoké boty na podpatku , nesoucí velké tašky a kandidovat na dlouhou dobu může zhoršit a přinést na chronické bolesti zad . Uznávají, návyky , které vedou k nepohodlí a upravit toto chování . Používejte plošší hojí a náhradníka mezi vsedě a ve stoje .
6

posílit slabé svaly . Být aktivní může oslabit zádové svaly a přivést na bolest . Začněte pomalu a vybudovat svou sílu s mírné cvičení , jako je chůze , lehké vzpírání a úseky .