Jakých deset svalů denně používáš?
1. Gluteus Maximus: Toto jsou velké svaly na zadní straně vašich boků. Zapojují se do chůze, běhu, lezení po schodech a dřepu.
2. Quadriceps: To jsou svaly na přední straně stehen. Používají se k narovnání kolenního kloubu a jsou zapojeny do chůze, běhu, skákání a lezení do schodů.
3. hamstringy: To jsou svaly na zadní straně stehen. Pomáhají ohýbat kolenní kloub a prodlužovat kyčle.
4. Telata: Toto jsou svaly v zadní části dolní nohy. Jsou zapojeni do chůze, běhu a skákání.
5. Erector Spinae: Tyto svaly běží podél vaší páteře. Jsou nezbytné pro udržení správného držení těla, zvedání předmětů a kroucení trupu.
6. Břišní svaly: Tyto svaly tvoří stěnu vašeho břicha. Pomáhají podporovat páteř, chránit orgány a umožňují vám ohýbat se a kroutit.
7. Hrudní kosti: Tyto svaly jsou umístěny na přední straně hrudníku. Používají se pro tlačné a tažné pohyby.
8. Biceps: Tyto svaly se nacházejí na přední straně nadloktí. Používají se k ohýbání loketního kloubu.
9. Triceps: Tyto svaly jsou umístěny na zadní straně horní části paže. Používají se k narovnání loketního kloubu.
10. Svaly předloktí: Tyto svaly se nacházejí na přední a zadní straně předloktí. Pomáhají s uchopováním, držením a pohybem předmětů.
