Jak léčit bolest svalů

jsou bolesti svalů často způsobeno napětím nebo nadužívání , jako je nadměrné cvičení . Trpí chronickými nebo příležitostné bolesti svalů , ostrou bolest a napětí kolem určitého svalu , najdete jednoduché úkoly , jako je zvedání nebo chůzi , bolestivé a obtížné . Existují metody pro zmírnění bolesti svalů , které mohou být kombinovány pro ještě efektivnější úlevou . Věci, které budete potřebovat
bolesti svalů krém
Studený obklad
Hot kompresi
Masáže
Horká koupel
mírné bolesti
Akupunktura
Zobrazit další instrukce

1

koupit přes -the -counter aktuální, svalů , bolesti krém nebo gel . Mnohé z těchto výrobků obsahují analgetika , které obsahují salicyláty ( methyl ) , salicyláty obyčejná součást proti bolesti , jako je aspirin . Třením krém obsahující salicyláty na pokožce umožní absorbovat vlastnosti proti bolesti na léčbu a rychle poslat úlevu bolesti svalů a nervů .
2

Použít kompresi . Umístěte studený hadr nebo ledový obklad na bolavé svalu tak často, jak tolerovány po dobu prvních 24 až 48 hodin v závislosti na National Institutes of Health . Přepnout na horký obklad nebo topného bloku poté .
3

masírujte bolavé svaly rukou , nebo požádat, aby ji někdo masáž pro vás . Podle University of Maryland Medical Center ( UMM.edu ) , masáže pomáhají zmírnit bolest tím, že uvolňuje přírodní lék proti bolesti v těle a zlepšuje náladu ( endorfiny ) . Pokud je vaše bolest svalů je v těžké místě, k dosažení nebo nikdo je k dispozici, aby jste masáž , zvažte nákup elektrické masér , který má podlouhlou rukojeť .
4

Připravte si teplou koupel a nalít plný šálek Epsom soli do něj . Teplá Epsom solné lázni zmírňuje bolesti svalů tím, uklidňující a relaxační nervy , šlachy a bolavé svaly , které způsobují otok nebo bolest . Pro dosažení nejlepších výsledků , namočte v Epsom solné lázni jednou denně .
5

Vezměte mírné léky proti bolesti , jako je paracetamol , který vám pomůže spravovat bolest . Vždy dodržujte pokyny k dávkování .
6

Zvažte akupunktura pomoci odstranit vaše bolesti svalů . Slibné studie nadále pramínek v na staré léčebné umění, které se zaměřuje na tlakové body s jehliček . Například , jedna klinická studie hlášeny 05. 2009 zjistili, že akupunktura , skutečné a simulované , byl účinnější než konvenční léčba na zmírnění chronické bolesti low - back , v souladu s Národní centrum pro doplňkovou a alternativní medicíny .