Způsoby, jak k úlevě od bolesti v patách nohou po Stálého All Day

Bolest paty může dojít z mnoha důvodů , zejména pokud trávítecelý den na nohou . Bolest může být jednoduše způsoben kmene v patě nebo z chudé nosičů bot . Pokud jste zažívá bolest postupně kvůli práci, která vyžaduje, abyste se stát po dlouhou dobu , může se jednat o zvláštní podmínku , která musí být diagnostikována . Ale většinou je možné zmírnit bolesti paty odpočinkem , za použití aktuálních prostředky a užívání léků . Identifikace bolest a Odpočívající

plantární fasciitis je stav, který má vliv na paty . Podle článku " plantární fasciitis " od americké rodiny ortopedické chirurgů na http://orthoinfo.aaos.org , plantární fasciitis je, když" vláknitý kapela tkáně ( palubní ) připojení patní kost na bázi prsty na nohou " se zanítí . Vaše bolest může být způsobena také Achillovy šlachy bolest . Nejlepším lékem je zůstat mimo vaše nohy co nejvíce po dobu několika dnů . Během této doby , zvednout nohy nad svým srdcem , zatímco vy odpočíváte . To pomůže snížit jakýkoli zánět nebo otok . Také zvažte nošení na podpatku vložky , pokud budete stát na nohou hodně při práci .
Ice , tepla a léky

Ať bolest, kterou pata je způsobeno tím, plantární fasciitis ,kmen nebo zánět šlach , ledu může pomoci zmírnit vaše příznaky bolesti . Použijte led na prvních pár dnů , pokud máte stále bolesti . Ice dočasně omezí průtok krve do paty zúžením krevních cév . Mějte led na nohou po dobu 15 až 20 minut a opakovat léčbu ledová každé tři nebo čtyři hodiny . Popočáteční zánět ustoupila , namočit patu ve velmi teplé vodě nebo použijte ohřívací polštářek . Teplo může zmírnit bolest stejně jako podporovat průtok krve k patě . V tomto okamžiku , stimulaci toku krve je velmi prospěšné pro vaše bolesti, krev přenáší kyslík a živiny potřebné pro léčení . Vezměte ibuprofen nebo naproxen pro vaše zánětu a bolesti .
Cvičení

bolesti paty může jít pryč přes noc . Pokud ne , začněte natahovat patu každý den . Protahovací cvičení může také zvýšit krevní oběh a uvolnit ztuhlé svaly a šlachy v nohou a paty . Sedněte si na židli a zabalit velký ručník kolem bříška chodidla a prsty u nohou . Vytáhnout zpět na ručník a natáhnout nohu a patu po dobu 15 až 30 sekund. Toto cvičení třikrát . Zkuste také čelem ke zdi s bolavé nohy zpět o 12-14 palec a druhý dopředu . Pomalu opřít do zdi a protáhnout své spodní tele . Narovnejte zadní koleno a úhel prstů vaší zraněné nohy dovnitř . To bude trvat patu . Držte tuto pozici po dobu až půl minuty ( viz zdroje 1 a 2) .