Jak se vyhnout Hip Výměna
Jak stárneme , naše klouby a vazy se zhroutí v důsledku opotřebení . Vysoké procento z nás se bude rozvíjet osteoartróza - degenerativní onemocnění kloubní chrupavky . Artróza může nakonec vést k potřebě náhrady kyčelního kloubu . V některých případech je tato potřeba nastane z jiných důvodů . Například , pokud je diagnostikováno s avaskulární nekrózou kyčelního kloubu , jstekandidátem na náhradě kyčelního kloubu . Podle webové stránky , theuniversityhospital.com , " cévní nekróza jedobře zdokumentováno dosud tajemné ortopedická onemocnění, při kterém je normální průtok krve do hlavice stehenní kosti kyčle je přerušeno . " NávodAkční plán
1
začít cvičit , ale ne overexercise klouby . Zaměřte se na mírné cvičení , jako je chůze , plavání , kruhový trénink váhy a pomocíeliptické . Pokud overexercise kloub , může se zanítí . Víte, vaše klouby jsou zanícené , pokud jsou oteklé a bolestivé . Vzhledem k tomu, nemůžete vidět kyčle , budete muset zjistit, zánět přes úrovně bolesti . Je-ličinnost bolí v kloubu , nedělejte to .
2
Chraňte své klouby a bolesti respekt . Podle Arthritis.org.nz , " Pokud bolest po dobu jedné hodiny poté, co dělají činnost, víte, že jste udělali příliš mnoho . " Ujistěte se, že budete udržovat klouby v těch stabilních poloh možné v každodenní činnosti . Například , když stojíte , distribuovat svou váhu rovnoměrně přes všechny spáry a vyhnout se stát ve stejné poloze po delší dobu . Noste boty bez podpatku . Stejné zásady platí i pro pěší turistiku . Vezměte si i kroky . Použijte hůl , pokud musíte . Když si lehnout , natáhnout všechny vaše klouby , změnit pozici často , použijte plochý polštář ( ale nikdy jeden pod kolena ) . Vyhněte nízké , měkké židle . Posaďte se s vysokými opěradly , pevné židle , které umožňují vaší udržovat vzpřímený postoj za všech okolností . Používejte správné zvedací techniky .
3
Zaostřeno na zdravé stravování a přijímání společných příjemný doplňky . Vyhněte zpracované potraviny , cukr a nasycené tuky . Jezte čerstvé produkty a organické ryby . Doplňky , jako glukosamin sulfát , chondroitin sulfát , omega - 3 mastných kyselin a vitamínu C jsou účinné .
4
Udržovat si zdravou tělesnou hmotnost . Nadváha klade enormní tlak na vaše klouby a zvýší se riziko zánětu tam .
5
Zjistěte, o zdravotnických alternativy, pokud váš osteoartróza volá po náhradě kyčelního kloubu . Prolotherapy , také známý jako sklerotizační terapie , jepříklad . Podle Andrew Weil , MD na jeho webových stránkách drweil.com , " Zastánci tvrdí, že injekce vyvolat růst nových , zdravých tkání na stabilizaci kosti a klouby , a tím zmírňuje bolest svalů a kostí a ztuhlost . "
6
Nepoužívejte ignorovat hip bolest , i když jsou jen 25 let . Můžete mít avaskulární nekrózu . Je-liX -ray neukazuje nic a máte stále bolesti kyčle , trvat na MRI .
Další článek:Jak pečovat o Chodící Obsazení
Předchozí článek:Neurogenní paže a Bolest nohou
Kosti, klouby svaly
- Jak se přihlásit Back Deska pro kotník zlomeniny
- Jak si vyrobit Levné Custom Arch Podpora
- Jaká je léčba pro cystické léze v kosti ?
- Dobrý Bone & Společný Tipy pro zdraví
- Vytvrzuje na Hip problémy
- Imobilizace s ortopedickou Boot Návod
- Chiropraxe Léčba syndromu karpálního tunelu
- Strečink Biceps S svalové pumpy