Co udělat pro Neck Pain

Bolest krku jestav, který může být buď vysilující , nebo mohou být řešeny , aniž by docházelo příliš mnoho navíc bolesti . Ačkoli některé typy bolesti krku jsou chronické a jiné druhy jsou dočasné , existuje několik věcí, které lze udělat pro zmírnění bolesti - bez ohledu na to , co je příčinou bolesti je . Over- The-čítač léky

Vezměte over-the - counter léčby pomoci vypořádat se s bolestí . I když tyto léky mohou pomoci poskytnout úlevu od bolesti , oni nedělají nic , aby se k jádru problému . Neváhejte použít léky proti bolesti , ale měli byste v plánu na tom jiné věci na krku i ke snížení pravděpodobnosti bolesti v budoucnosti .
Tepla a za studena

Použijte tepla a chladu na krku . Umístěte ledový obklad nebo plastový sáček plný ledu na krku asi 20 minut několikrátdenně . To pomůže snížit zánět . V období mezi zasedáními námrazy , najít čas použít teplo na krku . Můžete to udělat tím, že teplá sprcha nebo používáte ohřívací polštářek . Při použití tepla buďte opatrní . Ačkoli to může pomoci uvolnit svaly , teplo také někdy zvyšuje zánět .
Rest

Odpočinek je vždydobrý způsob, jak zmírnit bolest krku . Měli byste najít rovnováhu v tom, jak moc si nechte odpočívat . Vleže čas od času během dne může býtefektivní způsob, jak dát na krk odpočinout od zvedl hlavu , odpočinek po příliš dlouhou dobu může zvýšit tuhost v krčních svalů .
Strečink

udělat nějaké lehké protažení krčních svalů ke snížení bolesti krční páteře . Je důležité , že jste opatrní, natáhnout krk, pouze pokud je to pohodlné . Strečink krku , když jste v bolesti je více o získání krku pohybu a méně o tom,krk flexibilní . Do jednoduché úseky , které nezpůsobují další bolest . Můžete jednoduše pohybovat hlavou ze strany na stranu, aby se natáhnout krk .


Krémy

Používejte krémy, které lze získat přes pult . Krémy, které mají přísady , jako je mentol a kafr jsou velmi účinné při poskytování úlevy na krku, ve kterých dochází k bolesti svalů .
Neck Brace

A krku, který je v intenzivnější může být nutné znehybní měkký krční límec bolest . Tyto krční výztuhy snížit rozsah krku v pohybu . Toto, podle pořadí , snižuje pravděpodobnost, že budete pohybovat krk takovým způsobem, že by bylo bolestivé pro vás .