Jak zacházet s nataženým šlachu

Podle článku " flexor šlach " Americké akademie ortopedických chirurgů , " Šlachy jsou tkáně , které se připojují svaly na kosti -li svaly stahují , šlachy vytáhnout na kostech . ". V průběhu doby , opakované svalové kontrakce v průběhu cvičení , sportovní nebo některé pracovní úkoly může vést k nataženým šlachy v jednom z kloubů těla ( tj. , loktů , ramen , kolen , boků , krku , prstů a dokonce izpět obratle) . Léčby tažených šlachy jsou podobné jako u jiných poranění nebo onemocnění, jako jsou zánět šlach v tom, že obvykle použít je kombinace odpočinku , imobilizace , led, teplo , léky a rehabilitační cvičení . Věci, které budete potřebovat klipart společné rovnátka klipart ibuprofen
Ice
Ice pack nebo ručník ( s větším ručníkem )
Topení pad
Zobrazit další instrukce
zacházení s vytáhl Tendon
1

zastavit veškeré fyzické aktivity nebo cvičení, které ovlivňuje váš vytáhl šlachu . Používejte společnou rovnátka tak často, jak je to možné omezit pohyblivost kloubů .
2

Vezměte dvě ibuprofen nebo naproxen pilulky každých 4-6 hodin po celý den . Pokračujte v užívání tohoto protizánětlivé léky , dokud vytáhl šlachy se uzdravil .
3

Dej trochu ledu v ledové balení nebo uvnitř ručník . Popruh nebo svázat ledem nebo ručník ( použijte větší ručník pro vázání ) kolem kloubu tak, želed je stlačován přímo proti vytáhl šlachy a zdroj bolesti . Nechte led na poraněné oblasti po dobu 15-20 minut . Tento postup opakujte každé 3-4 hodiny , dokud zánět a otok ustoupí .
4

Jakmile je váš počáteční otok a zánět pod kontrolou , pomocí topné podložky několikrát denně . Pokračovat pomocí ohřívací polštářek každý den , dokud vytáhl šlachy úplně uzdravil
5

Popočáteční zánět ustoupila , natáhnout šlachy takto : . Pokud vaše společné pohybuje ve dvou směrech ( tj. kolena ) , pomalu natáhnout šlachy v jednom směru tak daleko, jak je to možné . Držte tuto pozici po dobu 15-30 sekund . Následně natáhnout šlachy v opačném směru tak daleko, jak je to možné , a myslí, že pozici po dobu 15-30 sekund . Do 3 sady 10 opakování v každém směru . Omezte rozsah pohybu na pohyb , které nezpůsobují další bolest ve vašem šlachy . Pokud máte šlachu , která se pohybuje ve více než dvou směrech ( tj. zápěstí ) , také natáhnout šlachy na jednu stranu a pakdruhou , držel každý pohyb po dobu 15-30 sekund . Do 3 sady 10 opakování v obou směrech .