Jak se zbavit svalové křeče v nohách &Nohy

Když jsme se přesunout naše nohy a chodidla naše svaly přirozeně smlouvy a relaxovat . Když se naše svaly jsou v klidu mohou smlouvu nedobrovolně , nebo křeč . Kdyžkřeč není relaxovat na jeho vlastní se nazývásvalové křeče . Svalové křeče mohou trvat kdekoli odněkolika sekund až 15 minut , ale i poté, cosval uvolňuje křeče mohou opakovat . Naštěstí existuje celá řada věcí, které můžete udělat pro zmírnění svalové křeče v nohou a chodidel . Věci, které budete potřebovat klipart Topení pad
Síran hořečnatý
Gatorade
Zobrazit další instrukce dovolená 1

Napněte svaly přirozeně stojí a chodí . To je nejlepší začít tím, že zpomaluje růst na nohy a chodit v pomalém tempu . Můžete také chtít židli nebo osoba, v blízkosti podporovat , měli byste zvýšení křeče v intenzitě .
2

hned dva metry od zdi opíral o zeď umístěním předloktí proti němu . Vaše kolena a záda by měla být rovná a paty by měly zůstat v kontaktu s podlahou . Tento úsek je zvláště užitečné pro svalové křeče v lýtkách .
3

Flex kotník tahem prsty až k hlavě , když ležíte rovně na posteli s nohou vedeny jako přímý jak je to možné . Jednoduchý bod a uvolnění nohou může pomoci zmírnit svalové křeče v nohou .
4

Masáž svalové křeče v mírném kruhovém pohybu . To je často užitečné při prevenci svalové křeče neopakovaly poté, co jste dostali to jít pryč .
5

Použít teplý obklad na svalové křeče . Můžete použítteplou namočit nebo topné podložky . Mnoho lidí namočte v teplé lázni s Epsom soli ke zmírnění svalové křeče v nohou a chodidel .
6

Re - hydrát sami . Svalové křeče jsou často způsobeny či zhoršovány dehydratací . Chcete-li se zbavit svalových křečí zkuste nahradit ztracené tekutiny pitím elektrolytů náhradní nápoje jako Gatorade .