Jak spravovat osteopenie

osteopenie není osteoporóza; ale to jeznamení, že je u Vás riziko vzniku osteoporózy . Většina pacientů si nejsou vědomi , že mají osteopenie , až se zlomí kost a vyžaduje testování . Osteopenie jednoduše znamená, že hustota kostí je pod normálem . To je nejvíce často nalezený u žen po menopauze a u lidí nad 65 let . Nicméně , muži jsou také v ohrožení . Měli byste mít testy , jako je například testu DEXA skenování , které jsou prováděny , pokud máte v rodinné anamnéze osteopenie nebo osteoporózy , nebo pokud jsou součástí rizikových skupin uvedených výše. Pokyny dovolená 1

užívat doplňky vápníku denně . Měli byste se také zvýšit příjem potravy potravin bohatých na vitamín D. Tyto potraviny patří mléčné výrobky , jako je mléko , sýr , a žloutky , stejně jako maso , jako je hovězí maso , játra a ryby , jako je losos a tuňák . Můžete si také vzít rybí tuk doplňky . Častěji zdrojem vitamínu D je sluneční světlo; Nicméně , je doporučeno , že se vyhnete ultrafialové sluneční paprsky , které mohou způsobit rakovinu kůže .
2

Proveďte hmotnosti ložiska cvičení . Tato cvičení zahrnují step aerobic , pomocí stacionární rotoped , rychlost chůze a některé formy tance . Nicméně , neměli byste provádět cvičení , které zahrnují běh, jogging nebo skákání , protože to může vás na riziko pádu , a tak zranění.
3

Snižte své šance mít pád ve svém domě; můžete to udělat tím, že odstraní bezpečnostní rizika v rámci vašeho domova . Měli byste mít svůj zrak pravidelně kontrolovány s cílem zajistit , že používáte správný skleněné oko předpis . Měli byste mít vaše uši kontrolovat infekci , protože mohou bránit svou rovnováhu .
4

Mějte svou váhu na zdravé úrovni . Můžete si promluvit se svým lékařem o tom, co je považováno zanormální váha pro vaše výška /váha podílu . Jíst právo a pravidelné cvičení vám pomůže udržet tuto zdravou váhu .
5

Promluvte si se svým lékařem o kostní budování léky . Bone - stavební léky jsou k dispozici na trhu , a pomohly pacientům s osteopenie . Promluvte si se svým lékařem o tom, najít ten správný lék pro vás .