Koleno manipulace cvičení

náhradě kolenního kloubu , nebo kolenního kloubu , jeprocedura provádí u pacientů s těžkou degenerací kolena . Osteoartróza a revmatoidní artritida jsou největší příčiny této operaci , ale dalších degenerativních nemocí , jako je avaskulární nekrózy může také vést k této operaci . Po náhradě kolenního kloubu , budedlouhé období fyzické rehabilitace , aby se vrátil plnou funkčnost vašeho kolena . Váš fyzioterapeut navrhne manipulace koleno cvičení na posílení různých svalů a kloubů v koleni . Straight -Leg cvičení

Některé z nejlepších kolenních posilovací cvičení nevyžadují ohýbání kolena vůbec . Tato cvičení by měla být provedena ve dvou sadách po 10 opakováních každého , s 60 sekund odpočinku mezi dvěma soubory , pokud needed.The quad nastavit výkon začíná tím, že leží na zemi s nataženou nohou a ploché . Utáhněte svaly na horní části stehna , a držte . Vytáhněte vaše prsty směrem k hlavě , zatlačte patu ven a stiskněte koleno na zem . Držet to po dobu 10 sekund , tahání těžší každý druhý , pak se zbytek po dobu pěti sekund . To představuje jeden opr. quad sets.A kolena rozšířená noha vlek začíná mnohem stejným způsobem , s výjimkou případů, toaletní papír role pod patou , aby ji zvednout mírně nad zem . Zatlačte koleno dolů a zajistěte ji , pak zvedněte nohu tak vysoko, jak můžete . Spusťte ho pomalu zpět na toaletní papír roll.Another cvičení, které udržujenohu rovně jecvičení Drake . Utáhněte stehenní svaly a držte po dobu dvou sekund . Zvedni nohu 4 palce z podlahy a držte ji tam po dobu dvou celých sekund . Spusťte ho pomalu na zem a držet napětí v nohou na zemi za další dvě vteřiny.
Bent -Leg cvičení

další cvičení pro manipulaci kolena vyžadovat, abyste ohnout koleno . Tato cvičení by měla být provedena také ve dvou setech , ale jen pětkrát za set.The paty snímku jenejzákladnější z těchto cvičení . Lehněte si na záda s nohama rovně a na zem . Posuňte jednu patu až k vašim bokům , čímž kolena do vzduchu . Když si můžete přinést nohu na zem , začít posuvné paty zpět dopředu, dokudnoha je plně extended.To posílit vaše hamstringy , začněte s kolenem ohnutým asi 6 cm nad zemí . Utáhněte ochromit tahem patu dolů a zpět - vaše pata by neměly pohybovat v procesu , jak byste měli být tahem do země , ale se zaměřením na tahání dolů a zpět by měl utáhnout svaly na zadní straně stehna . Zatáhněte za pět až 10 sekund , pak relax.Simple flexe a extenze je také důležité pro oživení kolena . Posaďte se na něco dostatečně vysoké , aby se vaše nohy viset , aniž byste se dotkli země . Toto cvičení je stejně jako čerpání chvíli na houpačce : pokrčte koleno dozadu tak daleko, jak to půjde , a pak ji prodloužit o rovnání nohu tak daleko, jak je to možné . Tento postup opakujte , as ostatními cvičeními , ve dvou sadách po pěti reps.Fromstejné poloze , s nohama houpající , můžete provést asistovanou koleno flexe cvičení . Kříže na kotník vaší dobré nohy v přední části kotníku nohy , které měl operaci kolena . Použijte dobrou nohu , aby se zasadila obou kotníků zpět , ohýbání kolena . Vydržte několik vteřin , poté si odpočinout .