Jak se vyhnout zmrzlé rameno po opravě

S lepící kapsulitida , nebo zmrzlé rameno , můžete zažít bolest a ztuhlost v ramenním kloubu . Vaše příznaky mohou začít postupně a v průběhu času zhoršují . Můžete si vytvořit tento stav poté, co vaše rameno bylo chirurgicky opraven a imobilizované na určitou dobu , podle Americké akademie ortopedických chirurgů ( AAOS ) . Tak , to je důležité , aby se pokusila škálu pohybových cvičení brzy , aby se zabránilo zmrzlé rameno, po opravě . Ačkoli to může vyřešit sám během dvou let , můžete se vyhnout zmrzlé rameno, po opravě pomocí různých procedur navíc uplatnit jako léky a injekce . Pokyny dovolená 1

Rehabilitovat rameno . Cvičení může zlepšit rozsah pohybu a flexibilitu . S hůlkou cvičení zevní rotaci chcete ležet na zádech . Držte hůl v ruce s dlaněmi . Ujistěte se, že vaše paže spočívají na podlaze . Vaše lokty by měly být ohnuty o 90 stupňů s lokty na vaší straně . Použijte jednu ruku , aby se zasadila druhou ruku pryč z vašeho těla . Udržujte svůj loket tlačil na vaší straně . Poté podržte po dobu pěti sekund . Opakujte 10 -krát .

Zkuste škapulíř aktivní rozsah pohybu cvičení . Chcete-li postavit a krčit rameny nahoru a pak držet po dobu pěti sekund . Squeeze lopatky zpět a ujistěte se, že jsou spolu . Držte tuto pozici po dobu dalších pěti sekund. Relax lopatky . Opakujte 10 times.Also , zkuste pectoralis úsek . Chcete-li postavit buď do rohu , nebo dveří . Položte ruce na zdi . Ujistěte se, že vaše ruce jsou mírně nad hlavou . Předklonit , lehce , až máte pocit, že přední ramena roztáhnout . Měli byste se držet tuto pozici po dobu 15-30 sekund . Musíte pouze opakovat toto cvičení třikrát .

Stretch biceps . Stojan přibližně šest centimetrů od stěny . Zvedněte ruku na svou stranu . Položte ruku na stěnu . Chcete- palcové straně ruky na zeď s vaší dlaní dolů . Ujistěte se, aby vaše koleno rovně . Přesunout své tělo v opačném směru vašeho zdviženou rukou . Přestaňte , když máte pocit, váš biceps úsek . Podržte po dobu 15 sekund a opakujte třikrát .
2

Zkuste léky vyhnout zmrzlé rameno . Kortikosteroidy injekce může pomoci snížit bolest, kterou cítíte . Nicméně, měli byste mít tuto injekci více než jednou , podle Mayo Clinic . Nesteroidní protizánětlivé léky ( NSAID ), je další možností, jak řídit zmrzlé rameno, po opravě . Léky mohou zmírnit zánět a bolest, která může provázet vaše zmrzlé rameno .
3

použít jiné metody . Váš lékař může aplikovat sterilní vodu do kloubního pouzdra . To vám může pomoci posunout ruku efektivněji a natáhnout ramenní tkáně . Navíc , Váš lékař může také manipulovat rameno . S tímto postupem , jsi v celkové anestezii . Váš lékař bude pohybovat ramenní klouby v různých způsobů, jak pomoci uvolnit napjaté tkáně ve vašem rameni .