Jak obnovit kostní hustoty

hustota kostí , závisí částečně na množství minerálů vaše kosti obsahují . Obecně platí, že lidé dosáhnou svého vrcholu kostní hmoty v jejich polovině 30. let . Za to, že lidé začnou ztrácet mírně větší hustotu kostí než oni získali . Existuje několik věcí, které můžete udělat pro obnovení hustoty kostní tkáně a zabránit dalším ztrátám . Pokyny
1

Zjistěte, zda máte osteoporózu . Osteoporóza jeonemocnění, které způsobuje , aby se stal křehké kosti . Zatímco všichni ztratí některé hustotu kostí , osteoporóza způsobí nadměrné ztráty . Zkouška hustoty kostí ( někdy nazývané denzitometrie ) může být použita k určení, zda máte osteoporózu , nebo jsou v riziku vzniku osteoporózy . Pokud máte osteoporózu , může Vám Váš lékař doporučit průběh léčby . To bude často zahrnovat užívání léků , jako je například Teriparatid , lék, který specificky zachází s jednotlivci , kteří trpí osteoporózou tím, že stimuluje růst nové kostní tkáně .
2

Konzumujte dostatek vápníku a vitamínu D. Podle Dr. Annette Dickinson , člen Rady pro Responsible Nutrition , konzumovat vápník a vitamín D pomáhá budovat kostní hmoty během dětství a dospívání a zpomaluje rychlost úbytku kostní hmoty , k němuž dochází , když se s přibývajícím věkem . Dickinson konstatuje, že většina lidí prostě nemají dostat dostatečné množství vápníku a vitamínu D díky jejich stravě . V důsledku toho , vápníku a vitamínu D jsou velmi důležité . Tyto doplňky lze zakoupit ve většině obchodů se zdravou výživou .
3

Začněte na cvičení . Podle Katy Santiago , expert biomechaniky a ředitel záchovné cvičení institutu v Ventura , CA , může hmotnost - ložiska cvičení obnovit hustotu kostí . Weight- ložiska se odkazuje na množství tělesné hmotnosti jsme se zvedl při cvičení . Tak , chůze jehmotnost - ložiska cvičení ( víc než jízda na kole ) . Jako vždy , poraďte se se svým lékařem před zahájením cvičebního programu .
4

zvážit hormonální terapie . Hormonální terapie bylo prokázáno, že nedošlo ke ztrátě kostní hmoty u některých lidí . Nicméně, mnoho problémů byly spojeny s hormonální léčbou , včetně zvýšené riziko onemocnění srdce a mozkové mrtvice . Nicméně , hormonální terapie jemožnou alternativou pro některé lidi a měl by být projednán s lékařem .