Cvičení k obnovení rameno rozsah pohybu

Obnova plný rozsah pohybu v rameni je možné po poranění . Léky , chirurgie a fyzioterapii programy jsou k dispozici , které vám pomohou obnovit svaly a šlachy sílu . Rozsah - of- pohybu cvičení by mělo být provedeno denně pomůže urychlit vaše zotavení . Cvičení je snadné se naučit a budete moci vykonávat doma, aniž byste museli kupovat drahé posilovací stroje . Ramenní Zranění

ramenní zranění jsou běžné mezi těmi, kteří sportovat nebo zvedat těžké předměty často . Strečink pokaždé, když budete hrát sportovní a ohýbání v kolenou při zvedání předmětů z podlahy jsou způsoby, jak se vyhnout zranění rameno , paže a krk .

Zraněná rotátorové manžety může způsobit hodně bolesti . Rotátorové manžety pomáhá udržet rameno silný, jak to podporuje rameno . Provádění každodenních činností, jako je oblékání nebo houpající se vaše paže při chůzi obtížné po poranění rotátorové manžety došlo .

Šlach , které pomáhají udržet pružnost vaše paže a ramena mohou zanítit z důvodu nadměrného namáhání . To může způsobit bolest v horní a dolní rameno .
Rameno Rehabilitace

hledám lékařskou pomoc poté, co zranění horní části paže nebo ramene se doporučuje , abyste si správné diagnózy a začít rehabilitaci . Na začátku cvičení k obnovení rameno rozsah pohybu by mělo být provedeno s fyzioterapeutem , aby zajistili svou bezpečnost . Poté, co jste se naučili těchto cvičení , budete moci provádět je na vlastní pěst .

Rehabilitační programy patří pravidelné cvičení , léky na snížení náhlé nebo dlouhotrvající bolesti , dostatek spánku a udržení zdravé výživy . Možná se budete muset nosit praku během prvního týdne , aby se zabránilo další újmě . Rehabilitace může trvat týdny nebo měsíce , v závislosti na závažnosti poranění .
Rozsah - of- Motion cvičení

Provádění cvičení s cílem zlepšit rozsah pohybu v vaše rameno je nezbytné, pokud se chcete vrátit k plnému rozsahu pohybu po zranění . Rozsah - of- pohybu cvičení obvykle zahrnují stát nebo sedět na jednom místě a pohybuje se vaše zraněné rameno , aby posílily svaly a šlachy .

Postavte se před stůl nebo pevné židle . Lean váš silnou ruku na stůl nebo židle pro podporu . Nechte své slabé paže viset z boku , jak si snížit hlavu . Ujistěte se malé kroužky s slabé paže . Pokuste se dokončit 10 malé kroužky . Přestaňte, když se bolest stává nesnesitelnou .

Ležel tváří dolů na posteli u okraje a nechte své slabé paže visí dolů . Ujistěte se, že vaše lopatky a horní část paže svaly jsou uvolněné . Začněte pomalu, švihněte rukou ze strany na stranu . Jak se bolest začne mizet , rozšířit váš švih .

Jak vaše rameno začne léčit , přidejte malé ruční činky během vašich každodenních činností k posílení a budovat svalovou hmotu .