Co udělat pro ramenního kloubu bolesti ?

Osoby ramenní kloub je umístěn mezi pažní kostí ( horní část paže) a acromiom kosti lopatky ( lopatky ) . Ramenní kosti jsou připojeny pomocí vazů. Čtyři oddělené svaly sbíhají v hlavním ramenního kloubu ke vzniku manžetu rotátoru . Ramenní kloub bolest může být způsobena tím, podráždění nebo zánět šlach v rotátorové manžety , napjaté vazy , nebo dokonce některé artritických podmínek . Nejlepší léčba pro ramenního kloubu bolesti je odpočinek , led , teplo , léky a cvičení . Rest , Ice &Heat

Pokud máte ramenního kloubu bolesti , je to nejlepší , aby upustila od jakékoli fyzické aktivity na chvíli . Tím se zabrání dalšímu zranění ramene . Během prvních 48 hodin , by se použít led na 20-ti minutových intervalech v průběhu dne . Ice způsobuje vazokonstrikci (zúžení cév ) , která ovládá ramenního kloubu zánět a bolest omezením množství krve a lymfatického toku do prostoru . Led by měl být stlačený přímo proti zdroji bolesti , použití s ledem nebo srovnatelné zacházení . Popočáteční otok výrazně poklesne , teplo ( tj. , topné vložky ), mohou být použity k podpoře krevního toku ( s jeho léčivé vlastnosti ) do postižené oblasti .
Léky

protizánětlivé léky, jako je například naproxen a ibuprofen, mohou být použity ke snížení ramenního kloubu zánět a bolest . Tyto léky jsou COX- 2 inhibitory , které řídí enzymu COX-2 a prostaglandinu ( chemikálie ), výroba , přirozenou zánětlivou reakci na společné podráždění nebo poranění . U těžších příznaků , můželékař předepsat perorální steroidy nebo na kortizon injekci.
Masáže

Podle Thestretchhandbook.com místě , nejvíce široce navštívené stránky pro napínání a informace o sportovní zranění , masáž jenejlepší způsob, jak stimulovat tok krve do ramenního kloubu , což s sebou přinášíkyslík a živiny potřebné pro uzdravení . Masáž také snižuje jizva tkáně ve svalech , šlachách a kloubech . Můžete buď masírovat své vlastní rameno , nebo mít někoho, kdo je masáž pro vás . Nejlepší je, pokud vaše svaly jsou uvolněné , když se masírovat ho .
Cvičení

Protahovací cvičení jsou také důležité pro zvýšení průtoku krve a zachování flexibility v ramenních kloubech . Následující cvičení vám může pomoci stretch rotátorové manžety svaly a vazy v rameni společné :

Položte ruce za zády a stiskl dohromady . Držte tuto pozici po 15 až 20 sekund a potom opakujte třikrát nebo čtyřikrát .

Popadněte pravý loket s vaší levou rukou a vytáhněte ji směrem k hrudníku . Držte tuto pozici po dobu 15 až 20 sekund a poté opakujte pohyb s vaší druhou ruku . Líbí se tři nebo čtyři opakování tohoto cvičení . Klipart

ohnout v pase a nechte své bolavé rameno volně viset . Začněte houpající se v kruhovém pohybu . Začněte s 30 sekund a nakonec se snaží práci si cestu až pět minut. Toto cvičení je velmi účinný při relaxaci rameno a zmírnění bolesti kloubů v této oblasti .