Tenisový míček Terapie Léčba plantární fasciitis

plantární fasciitis jezánět plantární fascie , dlouhé struktury vaz - typu , který vede podél spodní části nohy spojující prsty na patě . Být aktivní v oblasti sportu , nadváha nebo nosit boty bez podpory může dát neobvyklý důraz na plantární fascie , což způsobuje malé slzy a extrémní bolest . Lidé, kteří jsou ploché nohy jsou také náchylní k rozvoji plantární fasciitis . Strečink terapie stenisový míček

Existuje mnoho posilovací cvičení a zařízení na trhu , které vám pomohou s plantární fasciitis . Snadné a jednoduché rutinní použití tenisový míček stojí za vyzkoušení , než investovat do drahých pomůcek nebo sezení fyzikální terapie .

Vezměte tenisový míček a umístit jej pod nohy . S vaší nohy , roll míč z vašich nohou na patu . Použít jako velký tlak , jak můžete , aniž by působit bolest . To jeběžné, že lze udělat doma při čtení nebo sledování televize a je snadno provést během dne, zatímco v práci sedí za stolem . To by mělo být provedeno dvakrát až třikrát denně .
Výhody

Výhody použití tenisový míček terapie techniku, je to, že podporujeprotažení plantární fascie . To zase bude podporovat průtok krve k úrazu , pomoc při uzdravení . Protahování program je třeba při léčbě plantární fasciitis . Protahování plantární fascie pravidelně pomůže udržet flexibilní a může také pomoci posílit jiné svaly , které pomáhají podporovat klenbu nohy . Tenisový míč rutina je vynikající pro snížení stresu na plantární fascie .

Úvahy

plantární fasciitis jestav, který nebude vyléčit přes noc . Bude to trvá týdny a dokonce měsíce pokračující léčby před bolesti zmizí úplně. Operace se doporučuje pouze tehdy, když po šesti až 12 měsících léčby není žádná známka zlepšení .