Vymkl kotník Recovery Time

Můžete podvrtnutí kotník tím, overextending vazy v kotníku . Předlužení způsobí, že vaz roztržení , vytváří bolestivé zranění, které může trvat od několika dnů do několika týdnů léčit . Typy

podvrtnutí jsou hodnocena na stupnici od 1 do 3 , přičemž 2 jsounejčastější a 3 jsounejzávažnější .
Identifikace

můžete určit stupeň na výron na základě několika faktorů . Stupeň 1 vymknutí nemá žádný nebo malý otok a mírnou nehybnost . Stupeň 2 výrony jsou některé otok s výrazným poškozením tkáně . Stupeň 3 podvrtnutí zahrnovat spoustu otoky a těžké poškození tkáně
Time Frame

1. stupně podvrtnutí obvykle se hojí během několika dnů .; 2. stupně podvrtnutí může trvat čtyři až šest týdnů; a3. stupně podvrtnutí může trvat do 12 týdnů léčit .
Péče

První věc, kterou musíte udělat, je zjistit, zda budete potřebovat lékařskou péči . Jakékoliv otok a nehybnost jsoudobrým indikátorem toho, že byste měli navštívit lékaře . Mírné výrony se obvykle léčí s ledem a odpočinku . Více těžké podvrtnutí může také vyžadovat fyzikální terapie , a 3. stupně podvrtnutí může vyžadovat chirurgický zákrok na opravu škod , následuje fyzikální terapie .
Prevence /Solution

Ujistěte se, že jste jsou dostatečně protáhl před cvičením . Nosí rovnátka podporu během cvičení může pomoci předcházet podvrtnutí , a to zejména u lidí, kteří mají slabé kotníky .