Jak se vyhnout burzitida

Burzitida jestav, ve kterémburz , nebo malý kapalinové pytle mezi klouby , zanítit a oteklé . Burzitida je nejčastější v boky , ramena a lokty , ale může mít vliv na kolena, paty nebo dokonce základnu palce . Burz pomáhají zmírnit a chránit klouby , ale nadměrné užívání může způsobit vážné problémy . Několik tipů vám pomůže vyhnout se této bolestivý stav . Pokyny dovolená 1

Udržujte své tělo silné a pružné , které pomáhá podporovat klouby a snížit napětí na burz . Jak pravidelné nenáročné cvičení , jako je plavání , jízda na kole , chůze , nebo dokonce cvičit jógu nebo pilates jsou skvělé způsoby, jak pomoci vyhnout se případ burzitida .
2

Chraňte své klouby při práci tím, odpočívá na polštář nebo opotřebení destiček , pokud musíte umístit klouby , jako jsou boky, kolena nebo lokty na zem nebo pevném povrchu při práci . Burzitida je běžné ve stavebních dělníků , zejména pokrývače a koberec /podlahových vrstev a instalatéry , ale může ovlivnit prakticky kohokoliv .
3

Praxe správné držení těla a snaží se vyhnout opakující se pohyby co nejvíce . Například , pokud pracujete v obchodu s potravinami a akciových police po celý den , střídavě zvedání předmětů na poličku s levou a pravou rukou , aby se zabránilo burzitidu o loket nebo zápěstí . Pokud budete trávit celý den s kladivem , použijte žebřík nebo stoličku změnit svou pozici ve vztahu k nehtu , aby se vaše pozice paže změní trochu po celý den .
4

Dělejte přestávky vždy, když je třeba , aby vaše klouby pauzu . Je důležité , že budete pít vodu po celý den , aby se vaše klouby mazány , tak porušení každou hodinu nebo dvě, můžete dát svůj společný odpočinout a dát vám šanci chytit nějakou vodu .
5

Běhoun matný bolesti v kloubech , kdy může dojít k burzitida s ostatními a ledu . Ice lze použít 3 až 5 krát denně po dobu až 15 minut, v době , které pomáhají snižovat otok, flush toxiny a podporuje hojení . Je toskvělý způsob, jak odstranit bolest a zastavit burzitidu před tím, než začne .