Popliteus tendinitida Recovery

popliteus šlachy vyčnívá z přední části holeně , přes zadní části kolena a je připojen k zadní části stehenní kosti ( stehenní ) kosti. Popliteus tendinitis ( tenosynovitis ), může býtroztržení nebo zánět svalů šlachy . Recovery for popliteus tendinitidy závisí na rozsahu poškození a léčby , včetně odpočinku , led , léky a cvičení . Identifikace

Popliteus tendinitis mohou být obvykle pocit, na vnější straně kolena . Šlachy může zanítit , bolest a být podání nabídek na dotek . To může obvykle býtdůsledkem opakovaného použití , jako je běh , skákání nebo nárazům . Doba zotavení může být snížena, pokudčlověk začne léčbu zranění hned . V opačném případě , zjizvená tkáň může tvořit , zhoršit zranění a prodloužit časový rámec pro hojení .
Účinky Rest & Ice

Jakmile popliteus zánět šlach nastává, je to nejlepší k odpočinku postižené koleno . Zbytek může pomoci zabránit dalšímu zranění a zkrácení doby zotavení . Při odpočinku , led mohou být použity ke snížení bolesti a otoky . Ice způsobuje vazokonstrikci , což omezuje proudění krve a lymfatických tekutin, aby se této oblasti. Ice bude nejefektivnější pro využití popliteus zánět šlach , když je stlačen proti vnějšímu kolena na 15 - nebo 20-ti minutových intervalech v průběhu dne . Zvedat kolena nad srdce může také pomoci kontrolovat záněty a urychlit zotavení .

Typy metod obnovy

Doba zotavení pro popliteus zánět šlach je závislá na tom, zda dochází k částečné nebo úplné roztržení šlachy . Plné slz bude vyžadovat chirurgický zákrok . Osoba bude obvykle nutné nosit obsazení a používat berle po dobu tří až šesti týdnů. Pro dílčí slz , může býtobsazení použít i bez chirurgického zákroku . Je zřejmé, že zůstat mimo nohy jeklíčem k omezení doby zotavení . Pokud jsou v této oblasti žádné slzy ,jemný strečink plán může být zahájena . Strečink jeprvním krokem k získání popliteus šlachu slouží k pohybu . To může také uvolnit ztuhlé svaly a podporuje krevní oběh ( s jeho léčivé vlastnosti ), do této oblasti . Masáž může také pomoci uvolnit svaly a šlachy a relaxaci je . Pro ty, kteří se slzami , táhnoucí se zpravidla začíná poobsazení přijde .
Typy odporu cvičení

Jakmilezánět a bolesti ustoupily , může cvičení na slabý odpor pomoci připravit svalů a šlach na úplné uzdravení . Jízda na kole je cvičení, které vám mohou pomoci běžci vrátit rychleji provozní činnosti . Světlo činka školení může být také účinný pro zlepšení procesu obnovy . Lehké mrtvé výtahy ( mírně ohýbání v pase ) jevelmi efektivní způsob, jak protáhnout a posílit popliteus šlachy , podporují krevní oběh a obnovení rychlosti . Lehké činka dřepy může také pomoci posílit šlachy a rychleji připravit pro běžné činnosti .
Time Frame

Není sada časový rámec pro zotavuje z popliteus zánět šlach . Ti, kteří se slzami může strávit až šest týdnů v sádře , pak se musí udělat rehabilitaci , stejně . Lidé, kteří jsou aktivnější v jejich léčby jsou více pravděpodobné, rychleji zotavit .