Jak Snadné na nohy svalové křeče

noha svalové křeče jsou velmi bolestivé , jak možná víte . Jakmile máte pocit, že to přijde všechno přijde se skřípěním zastaví ! Křeče vyžaduje přední a centrum pozornosti . Neexistuje žádný způsob, jak ignorovat , nebo hrát ji jako nic, je to v pořádku . Během několika vteřin si na zem . Návod dovolená 1

První věc, kterou můžete udělat pro zmírnění nohou svalové křeče , je okamžitě masírovat svaly . Práce na svaly , jak hluboce a agresivně , jak můžete , aby se pokusila dostat krev čerpána do svalu . V závislosti na tom, jak rychle můžete dosáhnout toho určí , jak špatné bolest . Nezáleží na tom, jestli jste to vy , nebo někdo jiný jen dostat se do toho co nejdříve .
2

Po bolest začíná ustupovat , pak je čas protáhnout . Jak si protáhnout i nadále masáž a zacvičit jakékoliv brnění nebo bolest vlevo . Pomáhá také , pokud otočíte nohu v kotníku . Ledový obklad je další skvělý způsob, jak zmírnit bolest a zabránit bolesti . Je-li voda je k dispozici nápoj jak hodně z toho , jak je to možné ; dehydratace je jednou z příčin nohu svalové křeče .
3

Pokud máte nohu svalové křeče často pak budete muset udělat více místa pro nohy táhne a masáže na pravidelném základě . Pokud jste si je v noci, když spí jízda na stacionárním kole po dobu 5-10 minut před spaním . Také je potřeba , aby nedovolí nohy , aby se stal unavený , zdůraznil, nebo přepracovaný , protože všechny z nich mohou způsobit větší křeče .
4

Pomáhá také , pokud budete mít minerální doplňky . K dispozici jsou minerály tzv. elektrolyty , které mohou být z rovnováhy a vytvoření část problému . Primární minerály potřebné jsou draslík, sodík , hořčík a vápník . Pokud jste si je v pravidelných intervalech může pomoci zabránit nohu svalové křeče , jakož i nahradí minerály, kterétělo chybí .

Pokud se budete řídit těmito radami bolestivé křeče v nohou by se měly státminulostí , pokud vy jim na pevných základech .