Cvičení pro krční herniated disk

herniated disk jebolest v krku --- doslova . Mayo Clinic popisuje herniated děložního disk jako meziobratlové ploténky , která je stlačen s trhlinou nebo léze , které uniká do měkkého materiálu uvnitř disku do prostoru kloubu . Být v krční oblasti , nebo krční páteře , může tento stav být více než bolestivé . To může vést k poškození nervů , které brání využití paží, nohou nebo kontroly močového měchýře . Existuje několik cvičení , které můžete udělat pro zmírnění příznaků krční herniated disk a posílit region . Doktor Konzultace

před zahájením nového cvičebního režimu pro cervikální bolesti krku , vyhledejte správné diagnózy a léčebného plánu od svého lékaře . ZatímcoMayo Clinic naznačuje , že většina kýly problémy s ploténkami bude zmírnit a léčit do šesti týdnů ,malé procento pacientů vyžaduje více agresivní chirurgický zákrok k nápravě vážné zdravotní stav . Pokud jde o krk a všechny nervy , které vyplývají ze tam , je to vždy lepší , aby se správné diagnózy , aby se zabránilo dalšímu poškození a poškození .
Strečink

vypadá to, že vůbec nic pohybovat hlavou ze strany na stranu , až do dne, kdy již nelze to udělat . Jednou z hlavních překážek s krční problémy disků je , že můžete ztratit pružnost a pohyblivost páteře . Takže je důležité, aby se pomalu táhne k udržení a zlepšení mobility . Nikdy se táhnou přes práh bolesti , a je jisté, že dýchat při protažení , aby vaše svaly a nervová vlákna kyslík a živiny .

Strečink krku zahrnuje velmi jednoduché pohyby, jako je krk ohnutí a rozšíření ( při pohledu na podlahu , pakstrop ) . Můžete se také podívat zleva doprava , stejně jako umístění ucho na rameno, na stejné straně . Pokud jste dosáhli vhodného flexibility , můžete přidat odpor k těmto umístěním ruku a odolává pohyb vaší hlavy kola.
McKenzie Zpět cvičení

Robin McKenzie vytvořil populární zadní cvičební program, který je využíván mnoha lidí, kteří trpí krční bolest krku , včetně herniated disků . Pamatujte si, že je nutné , aby se poraďte se svým lékařem před zahájením jakékoliv nové cvičením . Metoda McKenzie zahrnuje šest jednoduchých cvičení, které postupně relaxovat různé části zad a páteře pomoci znovu získat přirozenou zarovnání a zmírnit bolest . Zde jsou dva příklady :

Cvičení 1 : Lehněte lícem dolů , držet ruce u těla a vaše otočil hlavu k jedné straně . Zůstaňte v této poloze několik minut odpočinout vaše dolní části zad

Cvičení 2 : . Vezměte stejnou pozici jako výše , ale pak prop sami se o lokty a předloktí . Zůstaňte v této poloze několik minut , dokud se dokonale odpočinout .